无证斋
减肥并不像想象中的那么容易，也不是“少吃多运动”“管住嘴、迈开腿”就一定能瘦，减肥中有很多技巧和方法可循。找到适合自己的方法，往往就能事半功倍。一天中最容易长胖的5个时间段，你知道吗？稍不注意，就会胖上加胖了哦。
1、早上懒得起床时
在前面的文章中，我们也曾多次提到过睡眠过多和不足都容易长胖。早上懒床必然就会影响你的早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，经常是早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃，摄入的热量少了，但事实上你的新陈代谢也减缓了。
早餐最佳时间是7-9点，一般不要超过9点。早餐以蛋白质食物为主最好。比如牛奶、鸡蛋等。
2、吃午饭前半小时
人体在经过一上午的消耗后，能量已经消耗的差不多了，这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子，而吃的绝大多数都是零食。零食的热量比主食还要高，简直是想不长胖都难。
这个时候，如果实在饿可以吃一点点水果，比如苹果。热量不高，又能起到很好的饱腹作用。
