军临天下12766302
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
春暖花开，温度适宜，最适合睡觉了。
我们每天有1/3的时间都在睡眠中度过，但往往有许多人忽略了它的重要性。
有调查显示：我国被调查者中，76%受访者表示入睡困难，仅有11%的表示能一觉睡到天亮。
接受调查的人群中，普遍存在以下睡眠问题：
未能在30分钟内入睡；入睡后醒来的次数超过1次；存在打鼾、磨牙、多梦、睡不熟的现象；每每睡不好，第二天起床都会精神倦怠。
看到这里，小编不禁感叹“睡个好觉”已成为中国人的奢望，怎样才能快速入眠呢？你的睡眠质量合格吗？
晚上睡多久，决定你能活多久！
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。
研究发现结果如下图：
图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
