我的相册里全是风景
都说一天之际在于晨，吃一顿好的早餐才能有活力面对一天的工作，那早餐吃什么才健康呢？下面3种早餐只会让你越吃越傻！
1.经常以水果、蔬果汁来替代早餐
虽然蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
2.烧饼油条
油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
