天高云淡33103181
生命在于运动。然而运动也有有氧运动与无氧运动之分。
一、为什么健身运动最好选择有氧运动？
100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力、十分剧烈的运动，就是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是，脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动具有明显的运动激动，年轻人偏爱较多，但它不适于养生运动，中、老年人应当选择有氧运动进行锻炼。为什么呢？
有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入，所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢，起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。
常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、健身操、太极拳等。由于有氧运动对身体明显的好处，近年来国际上将此作为最佳的运动方式提倡，其中欧美发达国家尤为流行。其实所谓的有氧运动，并不是老外的发明，我们虽然没有明确提出有氧运动的口号，但在众多的传统运动中就蕴涵着有氧运动的理念。今天我们就来介绍一种有氧运动：中国最具特色最有效的有氧运动——太极拳。
