门德列夫
中国有着非常浓厚的宵夜文化，睡前打开电脑播放自己喜爱的节目，再开上一包零食拉开一罐啤酒，真的好不快活。但这样过风险也是很大的，为了健康，睡前千万别吃这几种食物。
1、辛辣油腻的食物。
方便面是很多人宵夜的首选，这类食物往往非常辛辣油腻，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2、睡前饮酒
很多失眠的朋友有时候会选择饮酒助眠，实际上这是一种错误的理解。饮酒往往不能起到理想的作用，少量的酒精并不具备镇静作用，反而能够兴奋中枢神经系统，让你更加睡不着觉。只有大量饮酒才能麻痹大脑，一口气昏睡过去，不过喝那么多第二天早上肯定会宿醉的。
而且醉酒状态下的睡眠往往是很浅的，身体的不适还会带来恶劣的梦境和睡眠体验，第二天会全身酸痛，感到疲乏。
