我真不认识小智
前段时间，国外媒体报道了“全世界最有营养100种食物排行榜”的消息，据说是从近1000种食物、约2万种搭配中，精选出的营养最高、最全面的食物。
哪些食物榜上有名？大医生为你汇总10大优质食材，营养、健康包你满分！
01
1种草本
超强植物精粹
生活里草本植物类的食材常常被我们忽略，但你可能不知道，它们的营养价值比很多蔬菜水果还高！无论是做菜、泡茶，还是外用，都能给你带来惊喜。
1
蒲公英——清热解毒
蒲公英可以说是最常见的植物之一了，它的药用价值和食用价值都很高！
蒲公英含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及其他微量元素。现代研究发现，蒲公英的叶子甚至具有防治肿瘤的作用。
蒲公英用起来也很简单。将新鲜的蒲公英叶子晒干，再用开水进行冲泡，一杯蒲公英茶就做好了。它不仅清热解毒，还能够提高身体免疫力。
02
2种水果
高人气维C大师
我们想要达到膳食平衡的话，根据《中国居民膳食指南》建议，每个人每天最好摄入200~350克水果。
