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盐是人体重要营养素，是人体不可或缺的营养物质。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。很多人喜欢吃盐，是因为加了盐的食物特别的美味，能让人胃口大开。而这正是因为食盐本身就具有促进消化液分泌，增进食欲的作用。但是盐吃多了，你的身体健康是不会原谅你的。
1.小便频繁
大家都知道喝水多了会频繁产生尿意，但吃盐太多也会产生同样的迹象。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
2.经常感冒
高浓度食盐不仅抑制呼吸道免疫细胞活性，降低其抗病能力，而且还会使唾液与溶菌酶分泌减少，导致免疫力下降。
3.长期头晕头痛
研究发现食盐摄入过多会导致血压升高，并伴随头晕头痛的发生。食盐摄入量高的人，高血压的发病率也高。每多吃1克食盐，就需喝入110毫升水与之配成0.9%的“生理盐水”成为体液，多余的体液进入血管，血管壁受到的压力也随之增大。
