我叫小奋
钙是组成我们身体骨骼最重要的物质，同时，钙还参与身体的其他机能活动。钙不仅仅对处于生长发育期的儿童很重要，对于成年人同样重要。但是，在我们的生活中，一些常见的食物导致了身体中钙的大量流失，可能导致骨质疏松，易骨折。
1、腊肉、腌菜等食物
腊肉、腌菜等食物一个共同的特点是含盐量很高。长期摄入过多的盐，会导致体内钙质的流失。食盐的摄入量与钙流失量是成正比的，食盐摄入越多，钙流失的量就越多。研究发现，肾脏每排出6克盐，身体就会丢掉50毫克左右的钙。
2、咖啡
咖啡中含有大量的单宁酸，它会降低人体对钙的吸收率。而且，咖啡是一种利尿剂，大量喝咖啡使肾脏排尿更迅速，容易造成骨质流失，增加骨质疏松的风险。
