不做作业
在外就餐或者长期吃外卖对身体有哪些影响
1、热量超标，让你又胖又肿
饭店里的食物通常都比自己家里做的美味好吃，而好吃的秘诀之一多亏了食用油的功劳，同样一盘菜，饭店里的做的可能会放两到三倍的油，稍不留神让你热量超标，要知道10克油（一平瓷勺的量）就含有90大卡热量，相当于半碗米饭的热量！
2、高糖高盐，增加肝肾负担
另外，增加饭菜口感的一个秘诀就是加大量糖、盐、味精等调味品，那么菜是咸的，却为什么要放糖，因为很多时候炒菜放糖根本不是为了让菜有甜味，白糖是万能的缓冲剂，糖和食材产生反应可以增加菜的口感，还可以缓解过度的酸味 辣味和苦味，所以，不要认为你吃的菜是咸的就忽视糖的存在，还有其中的盐和味精、人工香料等调味品，长期大量食用势必会增加肝肾负担。
3.微量元素缺乏，免疫大军“溃不成军”！
快餐的烹调方式主要是煎、炒、炸，食材构成主要是精白面和肉类，即使有蔬菜，也通常高油高盐的烹调方式，普遍缺乏豆类、全谷、蔬果，导致热量和脂肪高，而微量元素比如钾、镁、维生素b、c普遍缺乏。缺乏这些微量元素，你会发现，即使每天吃的“山珍海味”，可是身体依然感觉有气无力，三天两头发烧感冒，天天疲惫不堪，这时候就要考虑是不是身体的“隐性营养不良导致”（缺乏微量元素）。
