达?矢抾哆拉?
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拜拜肉、小肚腩一直是女生最讨厌的。
因为粗粗的手臂看起来整个人都变的很粗犷，起码比实际年龄显老10岁。
手臂搁在平常也很难锻炼到，也变成最难减的部位。
而肚腩有肉的女性也不在少数，腰间的肉肉让你不敢再穿上紧身装。
如何做到一次性消除手臂肉肉跟小肚腩呢？
你需要下面这5个有氧动作！只要别偷懒，隔天练一次，也能与“拜拜肉”“腰腹肥肉”做个告别。
动作一、扩胸抬腿
动作要领：站直立双脚比肩略宽，双手置于胸前，单腿呈70度弯曲向腹部靠拢，靠拢的同时双手向后打开，到极限动作即可，做完换另一边进行。
锻炼部位：腿部、手臂、腰部。
组数与数量：3组，15-20个，组间休息30秒。
