叫我官人c丶
今天在这里我向大家介绍一个练腿动作，这个动作在健身房里是被很多人用来练腿的，那我也不吊大家胃口了，其实这个动作就是箭步蹲。
大家可以用哑铃或者杠铃去练习这个动作，另外重量也是看自己的选择，你觉得自己可以支撑多重的重量就可以去用多重的重量。
这个动作有一些错误是这样的，就是当大家向前迈出第一步的时候，步子要么太小，要么太大。
在这里我要告诉大家的是，如果步子迈的太小的话，那么就会导致自己踮起脚尖，如果步子太大的话，运动的幅度就会特别短。
希望大家这两种都不要做，箭步蹲的最优良的保持动作应该就是膝盖呈现直角，不管你有没有握住哑铃。
都应该是前面的腿发力。有人说，如果膝盖过于向前的话，超过脚尖会对膝盖不好。
我是从来都不信这些东西的，因为这些都是因人而异的，有很多时候我的膝盖已经超过脚踝了但是一点都不感觉到疼痛。
