流年似水31283788
由于工作压力大，很多人经过一天的忙碌，常常是身心疲劳，想着晚上回家睡好个觉。但一躺在床上时，却怎么也睡不着了，那么有没有什么办法可以改善这种情况呢？
其实，我们日常生活中有很多食物能有助促进睡眠，下面让我们一起了解一下吧~
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；此外，牛奶中还含有对生理功能具有调节作用的肽类，能让人消除疲劳，感到全身舒适，有助于入睡。
2.奇异果
一般睡不着是由于兴奋、压力大而引起的，而奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能够稳定情绪，使人平静。
3.莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效，能促进睡眠，提高睡眠质量。
4.糯米
糯米能补气血、暖脾胃，适合体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
