门德列夫
很多人之所以谈减肥色变，
就是因为总是把减肥
跟痛苦的节食和疯狂运动相挂钩。
抱着这样的念头，身未动，心已灰……
难怪瘦不下来！
其实，减肥并没有那么难，
今天小康康就带来一些加速减脂的小技巧，
让你在日常的饮食和生活中，
不知不觉就能瘦快一点。
餐单中加点含铁的食物
铁元素是人体新陈代谢中不可或缺的元素之一，在人体内，氧气是由血液中的血红蛋白运送的，而铁元素正是制造血红蛋白的主要原料，
补充不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓代谢速度。
另外，如果人体缺铁，易感到乏力，自然而然会主动减少运动，对减肥造成影响。
根据《中国居民膳食指南》推荐日常的铁摄入量为：成年男性12毫克左右，相当于约400克菠菜，成年女性20毫克左右，相当于约90克猪肝。
推荐食物
建议日常饮食中通过摄入海带、木耳、动物肝脏、玉米、菠菜等食物来补充铁元素。
每日摄入奶制品
