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米饭是我们的日常主食之一，不过，除了米饭主食也还有很多其他的食物，可以巧妙地进行互换，既饱肚又能减少碳水的摄入，今天就给大家分享4种减肥主食，1周就可以见到效果！
1.红薯
红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。红薯比一般米饭热量低得多，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效，常吃红薯有益于人体健康，对延缓衰老有一定的作用。
2.燕麦
燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。常食用燕麦也有非常好的降糖作用，改善血液循环，缓解生活压力。
3.玉米
鲜嫩的玉米饱腹感强，有健脾益胃的作用，食后可消除肥胖人的饥饿感，热量很低，也是减肥的代用品之一。立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。用玉米水代茶饮，既能消水肿，又能通小便。
