梁书记i
菠菜是生活中很不起眼的家常菜，它叶色碧绿，口感鲜嫩，可以做汤也能凉拌，是人们餐桌上的常客，人们一年四处都会食用它。菠菜也是蔬菜中的一种，它的营养价值也是非常高的，含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，菠菜的做法多种多样，受到很多人的喜爱。菠菜具有富含铁质的传奇美誉。所以菠菜是很多妈咪制作副食品的食材之一。是宝宝健康成长所需的重要营养素的整体来源。
一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用，富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，近年来也越来越受到重视，菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。而且菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
菠菜的好处很多，但是提个醒：经期内尽量少食菠菜，因为它具有使经量增多的副作用。患有腹泻的病人最好不吃，会加重病情，早知早受益
