坚持练好5个瑜伽动作，掌握要领，紧实小腹，练出腹部马甲线

腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力，然而不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长，减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍，久坐不动、生活压力大、排便不畅等，都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。

这年头不论男女都流行炫腹，想练出紧实腹部线条，累人的跳绳却不一定有效，不妨练习下面这些简单瑜伽动作，可以有效锻炼腰腹部，燃脂瘦腹的同时也能美化腹部线条，迷人马甲线你也会有。

简单的风吹树式可以很好帮助舒展身体，拉伸腹部、两侧腰和双腿肌肉，缓解身体的僵硬，让身体得到充分适应和热身，帮助更好进行下面的练习。山式站立，双脚并拢在一起，将两侧腰、背部、脊柱和双腿充分向上拉伸，然后双手往左侧伸展，带动上身往左侧倾斜，保持5个呼吸换侧练习。

蜥蜴式同样会帮我们强健腰椎，锻炼腹部，趴在地面上双腿完全贴地并拢起来，伸直向后脚背贴地，上半身借助腰部力量抬起来，手臂从身侧向后伸直。