想必大家都知道肾虚的危害，而肾阴虚是肾虚的一种，肾阴虚严重损害了人的身心健康，影响人们正常的生活，很多人不当回事，结果越拖越重，小编劝大家早调理为好，下面小编从几方面为大家介绍一下调理方法。

民以食为天，食补也是最常见的调理方法，饮食调理的食物有以下几种。

1、银耳

银耳性平，味甘淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对肾阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白等。

3、干贝

干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

光靠食补是远远不够的，日常生活调养也很重要

1、同房要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、强肾。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、休息。按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

此外，很多人的肾虚是由于压力太大造成的，所以在日常生活中要养成乐观的心态，积极面对生活，彻底解决肾阴虚。男人的法宝特技无敌黑桑葚，桑葚干可是个好东西，补肾益肝，滋养头发等，更对脱发有很大的帮助。覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。

巴旦木是一种特别的坚果。它富含密集的营养如蛋白质、膳食纤维、维生素E等却不含胆固醇，这就意味着巴旦木的营养价值更高!巴旦木不但可以令人安神，又可以让小朋友促进大脑发育，是一种健康健脑的好坚果。

八宝茶可以调理身体，还可以防止癌症。八宝茶营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气之功效。能补虚养生，因而对寒湿而胃痛有所帮助。 有显著的补肾壮阳，暖胃健脾之功效。适用于脾肾阳虚所致的阳痿等。

护肝茶主要含有枸杞，决明子，葛根粉等成分。枸杞子是常用的营养滋补佳品，同时作为药食两用的进补佳品，枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，可以改善体质，利于睡眠。用眼过度的电脑族尤其适合。

葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，它所含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用葛粉的人，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效，传统手工制作，得之不易。

从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。早餐用黑芝麻核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。补肾壮阳效果好，在煮粥时加一包，简单方便。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。