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12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?
图片中颜色标注部位
为锻炼的目标肌群
看看你练对了吗?
动作1:坐姿器械腿举
动作2:杠铃负重宽距深蹲
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动作3:俯卧器械腿弯举
动作4:跑步
动作5:器械负重深蹲
(哈克深蹲)
动作6:器械负重提踵
动作7:杠铃负重体前屈