花仙子_flowergod
每个新手妈妈们肯定在坐月子的时候会犯愁，现在给大家推荐一下，希望能帮助到大家：
现在还是有很多人认为，产后要大补骨头汤、鸡汤，觉得这样能快速补充体内流失的能量，其实这是一种误区。
第一周排净恶露、愈合伤口
第一周，妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主。
但同时妈妈的肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以要选择有针对性的食物。
第二周增强骨质、催乳
第二周，妈妈的伤口基本上愈合，这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物，以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮最准备。
虽说叫“催奶汤”，但汤里的营养仅是料的20%，所以，汤汁要喝，料更不能舍弃。而且油多的汤要少喝，妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油，加热在喝哦。
丝瓜虾米汤
食 材：
冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐
步 骤：
1. 冬瓜洗净，连皮一起切厚块，薏米洗干净沥水备用，陈皮泡软；
2. 将所有材料放入锅內，加水，大火煮15分钟后转小火再煮1小时，最后加盐调味即可。
