昊圼氜
文|好孕姐
好友菁菁最近顺产生了一位小公主，正式开启了坐月子模式。由于菁菁的老妈是一位产科医生，所以菁菁坐月子事宜全都是由自己老妈照料。以我和菁菁的关系，我当然得偷学了，月子最关键的事什么，当然是饮食搭配了。下面满满的都是干货啊，产科医生的经验：月子期间坚持这4个饮食搭配，让你奶水充足不长胖。
1、少食多餐原则
月子里的宝妈每天的餐数应比普通人多，以5—6餐为宜。这是因为生产后宝妈的肠胃功能减弱，如果一次吃的过饱，会加重宝妈的肠胃负担，对身体恢复不利。但是如果少食多餐不仅有利于食物的消化吸收，保证宝妈摄入充足的营养。而且还有利于肠道的蠕动，帮助肠道功能恢复。
2、干稀搭配原则
月子期间饮食一定要干稀搭配。干食可保证营养的充分摄入，稀食能提供足够的水分，帮助分泌乳汁，促进宝妈的身体恢复，防止出现便秘的情况。同时食物中的干稀搭配，较之于单纯的喝水和饮料来补水，效果要好的多，因为各种汤类不仅有营养，而且还有开胃增强食欲的功效。
