备孕女性, 这几类食物可多吃

备孕期间的饮食是很重要的，要满足人体所需的营养，还要做到健康饮食。因此像辛辣、腌制、烧烤、高糖、高脂肪等等食物是最好不要吃的。那哪些食物是可以适量多吃的呢?

含锌元素的食物

锌是人体必需的微量元素之一，缺锌会造成男性少精、弱精等。而对于孕期的女性来说，缺锌会造成妊娠反应加重、胎儿发育迟缓、分娩并发症增多等。可见锌元素对于人体发育的重要性。含锌元素较多的食物有：豆类、花生、白菜、小米、牡蛎、牛肉、猪肉等。