在现代社会，对于减肥有各种各样的减肥方法，但瑜伽确实是一个最方便最简单的减肥方法。那么如何通过瑜伽来实现减肥的效果呢？其实通过瑜伽减肥最重要的是调节身心，下面小编就给大家介绍几组瑜伽瘦身减肥操，帮助大家快速减肥，一起来看看吧。

坐姿扭肩

step1 A坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，背部打直，B跪立在A的左侧，并用左腿压在A左腿上方，背部打直，A的右手置于B左腿面上，左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方，右手扶住A的头部。

step2 A摆动肩膀向左下方，前臂紧贴B的左大腿面，右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀，右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。

坐姿举臂式

step1 A坐姿，双腿弯曲，右腿置于左腿前方的地板上，脚面紧贴地板，双臂举起置于头顶，双手抱住头部后方，前臂撑紧;B跪立在A的正后方，背部打直，双手扶在A的手肘处，并微微用力向后拉。

step2 A保持坐姿，并举起双手远离头部，使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕，并微微向上提拉。

step3 A双臂伸直指向天花板，B扶住A的手腕并向上提拉。

坐姿前屈

step1 A坐姿，双脚并拢，腿部伸直，背部打直，双臂伸直与肩同宽并指向前方;B跪立在A的正前方，并用膝盖顶住A的脚掌，背部打直，双手握住A的拳头。

step2 A身体慢慢向前弯曲，直至腹部紧贴地板，额头置于小腿上方，双臂向前延伸;B微微向后靠，双手拉住A的手，并向后靠。

step1坐姿，左腿弯曲，左脚着地，右腿跨过左膝盖，并使右脚勾住左小腿下方，背部打直，肩膀微微向后靠，双臂伸直撑地，手指指向身体前方，眼睛目视前方。

step2慢慢抬起臀部离地，直至背部与地板平行，臀部尽量上提，头部后仰。

四肢朝天式

step1 A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。

step2 B慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A的双腿与身体呈L型，两人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。

俯卧提臀

step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂紧贴身体，下巴置于地板上，背部打直。

step2双手扶在臀部两侧，并慢慢抬起臀部指向上方，脚尖点地并微微向前推动。

眼镜蛇式变式

step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双臂置于前方，前臂紧贴地板，肩膀微微向后打开。

梨形身材让不少爱美的女性都很苦恼，怎样才能像别人那样拥有匀称的身材呢?小编教你5个简单减肥瑜伽动作，帮你瘦腿提臀，打造苗条下身。

step2慢慢抬起双脚离地，并保持脚面与地板平行，维持30秒。

桥式

step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。

step2保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。

跪姿前倾

step1跪姿，小腿平放，身体向前弯曲，背部打直，双臂伸直撑地，手指指向身体后方，面部朝向地板。

step2慢慢放低臀部置于脚跟上，双臂向前延伸，肩膀向后靠，挺直腰身。

以上就是小编给大家介绍的几组瑜伽瘦身减肥操，减肥的你学会了吗？以上这些瑜伽减肥动作简单易学，对于初学者也同样实用，大家不妨尝试练习一下。当然瑜伽减肥不是一个一朝一夕的过程，也是需要长期坚持的，所以大家为了瘦身成功一定要坚持下去。