对于减肥者来说，想要减肥方式是非常多的。作为时下非常流行的一种减肥方式，瑜伽正成为越来越多减肥者的选择。当然，想要利用瑜伽减肥，大家也应该使用正确的方式，减肥专家指出瑜伽的动作虽多，但是并不是所有的动作都能帮助大家减肥。如果大家对于瑜伽减肥感兴趣，不妨尝试下面的4组动作。
 

深度扭转腰部

对于消化不良和便秘问题也有一定的帮助。甚至对于脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮肤和代谢功能，调整人的状态。（脾有消除血液中异物的作用，肝有代谢和解毒的作用）两脚并拢伸直向前，坐于地板上。上半身挺直，上半身往后倾斜的时候，大腿背部会变僵硬，所以建议在臀部下垫一块垫子。脚部与腿部保持直角弯曲状态，脚后跟向前推出，双手指尖押着地板，骨盆向上移动，保持腰、肩、耳朵连成一条直线，上半身与地板形成直角。维持这个动作大概1分钟。右手放在左脚膝盖的外侧，左手放在位于臀部后面的地板上。一边吸气，一边向后扭转背部，然后吐气，慢慢加深扭转的动作。活跃腹部肌肉。 反方向也进行同样动作。

鹰式单足站立

自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉；深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对；如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处；双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上；如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。

踮脚蹲马步

自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸；脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体；如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。

身体侧面伸展

先保持跪着的姿势，大腿与小腿呈直角。然后右脚往左脚膝盖的平行方向的右边移动，脚后跟顶着地板，双手举起与肩部同高。身体慢慢像右边倾斜。左手大概放至左耳傍边，下巴稍微向上抬起，眼睛看向天花板。维持该姿势，重复5次左右的呼吸。要注意身体是像正左侧倾斜，并且骨盆是面向正前方。反方向也进行同样的动作。习惯了这个动作后，可以尝试用脚尖碰地的姿势训练，效果更佳。

想要通过练习瑜伽减肥的朋友 ，上面的4组动作大家是否已经学会了呢？瑜伽减肥并不是容易的事情，大家一定要注意方式与方法，在练习的过程中动作一定要做到位，这样才能获得效果。当然，除了上面的4组动作以外，还有很多瑜伽动作也能帮助大家减肥，如果减肥者想要了解，可以多多的关注。