摆渡红尘71526041
瑜伽练习让人身心具美，如果减肥者想要通过瑜伽瘦身，那可不是一天两天的事哦!所以，跟着小编一起做吧!让你体会下7周惊喜减肥法。一起行动吧!
第1周
①单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
②仰卧式——每天不要超过6遍。
第2周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
①蛇式——每天保证4遍。
②蝗虫式——每天保证4遍。
第3周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
①平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
②曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第4周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
①祈阳式——每天练习4遍。
②反弓式——每天练习4遍。
第5周
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
①半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。
②前屈式——每天练习4次。
第6周
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
①睡英雄式——每天练习4遍。(睡雷式)
②鱼王式——每天练习2遍。
第7周
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择：①你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。②你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。③你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。
