运动减肥心率计算公式

(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的适合你的心率在最低122和最高150之间

　　这个标准很准确
减脂建议保持中等燃脂心率，时间在四十分钟以上。
跑步减肥注意做好热身以及跑前拉伸。跑步前补充至少200cc的开水或者淡盐水。有条件的可以再跑步时每15分钟补充一次水分，每次不超过200cc。结束后充分拉伸10分钟左右。