瑜伽减肥法瘦肌肉腿

产生肌肉的原理是，强度比较大，时间又不会太长的运动，这种运动对于肌丝蛋白的消耗比较大，加上蛋白质的补剂和神经体液调控就会不断重塑肌丝，增加肌肉横截面积。
　　我觉得有氧操和跳绳都有让肌肉长出形状的可能性。单车虽然都是一个小时以上，达到流汗去脂活血的效果，但是很多人因此长出了有型的腿部肌肉。
　　运动是不会嫌过多的，只要你体力够，增加的基础消耗和运动消耗比你摄入的多，你就会瘦，但是同时你要保障休息和营养。
　　虽然有人说游泳达到2.5倍负荷如何如何，但是游泳的人基本都会形成厚厚的皮下脂肪层，因为泳池的水有冷应激。
　　有些人饮食结构就是蛋白为主，平时又不是不提桶不拎包，或多或少都有点肌肉，你如果就是想很瘦，很瘦，加很瘦，那么就一周3次以上的有氧操，每次都至少1小时且出汗，不是出汗就是减肥！而是真正出汗了才显示出达到身体承受了一定负荷量的情况！其中一次的有氧操要达到一上午那种，再就是要调整饮食结构，不是什么少吃精油的问题，一定要满足日常所需，这样才有利于身体的代谢（排掉不要的东西比少摄取重要）——这样才能减腿，而不是单纯用瘦腿袜挤压血管，减少循环的瘦腿！
　　亲，瑜伽一般起到抻拉促循环的作用，减少代谢物的堆积什么的，个人认为能够使肌肉保持优美的线条，且运动时不容易受伤，是可以做的。并且循序渐进做一些有难度的瑜伽动作是可以动员更多的感觉和运动神经元，能够让其对肌肉的控制更加良好，增加每种运动肌肉有效动员，达到你身轻如燕，身体运行也非常畅通的效果。
　　总之，要脱离肌肉腿，切忌暴力&快速&大负荷，增加关节活动度大的，长时间的，强度小但重复性高的动作，再有就是要强调热身和整理运动，运动的时段，运动的饮食、水的补剂，符合身体生理水平~！