中国人常讲“三十而立”，30岁被看作一个人生的分水岭。

女人对于年龄有着天生的敏感，特别是30岁这个分界线；很多女人都害怕如果到了30岁，我们应该怎么和这个世界相处。

记得，有一期综艺节目《锋味》中，谢霆锋邀请到了嘉宾张钧甯一起品尝台湾当地的美食，同时两人聊到了女人30这个话题。

张钧甯说，我们原本觉得女人到30岁是很可怕，我们会有对那个年龄的不安全感。但是，等到过了30生日，就发现女生到了这个年纪其实更好，我们更知道自己想要的是什么，更加不在意别人的眼光，更能活出自己的样子。

其实，30+是一个女人最好的年龄，进一步就是萝莉，退一步就是熟女，没有哪个年龄的女人，可以做到这么自由切换。

30岁，这个分水岭，做好下面这几件事情特别重要。

最美的模样是你想要的模样

01.养成良好的生活习惯。

30岁以前的女生，满脸的胶原蛋白，身材挺拔，精神倍儿棒。有的人不愿意听妈妈的唠叨，时常任性又自在地生活。有的人，非常自律，有着良好的生活习惯。30岁以前，这两种人呈现的状态看不出来多大区别。

然而，30岁以后，这个差距就逐渐呈现，而且差距会越来越大。等到40岁的时候，有人已是“豆腐渣”，而有人仍然是“一枝花”。

美国医学博士，进化生物学专家，亨利.洛奇在《明年更年轻》这本书中说：在二十年的从医经历中，他发现大部分人的身体衰退、患病，是几十年的生活方式造成的，与疾病无关，70%的早逝和衰老都和生活方式有关。

看到这里，是不是很惊讶。我们以为随着年龄的增长，得病、衰老都是很正常的事情。但是，从生物进化的角度，认为，疾病和衰老不是年龄增长的必然结果，而是和生活方式有关。

复旦大学博士，上海交大教授于娟，在与乳腺癌病魔斗争的过程中，用生命和血泪书成的一部书《此生未完成》。书中写到：坦白说后悔自己曾经这样--"回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜"。

于娟通过反省自己的不良生活习惯，告诫读者，不要任意挥霍健康，任意挥霍幸福，要感恩生活，善待生命。

于娟最终还是，被病魔夺去了生命，那一年，她32岁，正值风华正茂。

生活方式是否健康，决定了我们的生命质量。

坚持运动。俗话说生命在于运动，有研究证明“如果没有做到一周运动6天，20年后，这相当于每天吸两包烟的自我毁灭”。所以最有效的运动是，每周6天，4天有氧，2天力量。运动的量以达到60%-70%目标心率为准，目标心率等于220减掉你的年龄。

早睡早起。最健康的作息是早上7；00起床，晚上11:00之前睡觉。坚持早睡早起，更容易拥有健康的身体。

熬夜是一种慢性自杀，长期熬夜影响身体免疫。早睡的人一般心肝脾肺的功能更强大。

有医学研究表明，人在十点之后，各器官就会进入衰竭状态，这个时候是极其需要得到休息的，如果在十点之后，人还没有进入睡眠状态的话，就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，容易导致肾脏功能紊乱，出现肾虚肾中毒等情况。

三餐定时定量，坚持吃早饭。现在所有的病痛几乎都是吃出来的，定量进餐对维护肠胃功能十分重要。每个人都应该做到“早吃好,午吃饱，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，则早饭应占全日量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。坚持吃早餐，会减少全日脂肪的摄取量和吃零食的次数，可以保持身材。不吃早餐，不仅容易发胖，而且容易精力不集中，情绪低落，引发肠炎，容易衰老。

30岁以后，请不要再任性。

运动，早睡，好好吃饭

02、树立终身学习的信念并践行。

上学的时候学习是责任，是使命。初入职场，学习是一种需求。然而到了30岁，大多数人已经不再需要考试，也有了一定的职业经验。所以，这个时候，学习这件事，会被很多人遗忘。于是，有的人就沦落为“没用的中年妇女”。

聪明的女人，是懂得终身学习的。容颜终究会老去，才华才会让一个人魅力递增。

台湾的“乐龄大学”的网上，对终身学习的定义是：“它是让我们具有快乐生活能力的方法”。“拥有快乐生活的能力”才是一个人最应该具备的能力，这个能力是成为过好当下和未来的必要条件。

现代社会，知识寿命大为缩短，一个人用十几年所学习的知识，不学习更新，马上就进入所谓的“知识半衰期”。据统计，当今世界90％的知识，是近三十年产生的，知识半衰期只有五至七年。可是，人的能力却像电池一样，会随着时间和使用而逐渐流失。

古典在他的新书中《跃迁》说：每一代人在时代中都有自己的站位，时代不淘汰新人，也不淘汰老人，只淘汰站着不和它玩的人。

终身学习，是时代的要求，也是自我立命的必须。

学习最好的老师，就是书籍。读书可以丰富你的生活，提高你的认知水平，开阔你的眼界，还可以让你的言行举止更有魅力，所以养成读书的好习惯，是我们要终其一生要做的事情。

林清弦说：“一个人的气质里，藏着她读过的书。”

大家熟知的央视主持人，董卿，在主持《朗读者》和《诗词大会》时，引经据典、信手拈来，国内外名篇佳作，脱口而出的文化底蕴，赢得了全国人们的喜爱，成为人们心目中的女神。

“腹有诗书气自华”，用这句话形容董卿，真是再贴切不过了。

当然，学习并不只有读书一种方式，我们还可以，为自己找到一件兴趣爱好，比如，摄影、画画、舞蹈、徒步，什么都可以，对一件爱好深入的参与其中，并坚持下去，一定会在其中感受到乐趣，并学习到知识，得到成长。

学习，终身成长

03.爱自己。

每一个女人都是降落凡尘的精灵，身为女人应该学会爱自己，30+的女人大多已是为人妻、为人母，上有老，下有小的状态，更是要精心经营自己的美丽、关爱自己的健康、呵护自己的心灵，做到真正的爱自己。

女人真正地爱自己，并不在于你拥有多少物质的享受，你总用外在的东西包装自己，也许正是为了掩饰内心的卑微。

而只有当你能够，全然接受自己的缺点，接受自己的不完美，与自己完全地自洽和解。不再惧怕，外界不同的声音，不再苛求，自己满足所有人的期待，才能真正得做到爱自己，为自己开启一段豁然开朗的人生

摩西奶奶在《人生只有一次，去做自己喜欢的事》中，写到，不要违背自己的本心，便是真正的爱自己。因为你自己的人生道路，最终只有自己走下去，开始接受自己的现状，便学会了真正的爱自己。

限制一个女人的，从来不是年龄和身份，而是格局和观念。

30+岁的女人，你可以成为更好的自己。