生活中，我们经常会遇到一些依赖心特别重的人。

他们通常人很不错，或单纯，或善良，让人愿意亲近。但相处的久了，你会发现一些让自己感觉不太舒服的一面：

比如他们看起来没有主见，经常会因为别人的想法而左右摇摆。更重要的是，他们似乎不具有成年人应该具有的独立性，经常把本该自己去处理的问题和难题推给身边的人，让别人替自己去面对。

基于这些感受，依赖型的人常常会被别人轻视，甚至是嫌弃。

而对于依赖者本人来说，他们自己也不舒服。他们也经常为自己的软弱和不独立而痛苦。

既然有如此，为什么多数依赖型的人还会沉浸于这种行为模式之中不肯改变呢？

人的每一种行为模式都不是无缘无故产生的，它之所以存在一定是在某些方面能够满足我们的需要，对我们自身具有某种有用的价值。

依赖也是如此。

依赖他人最大的好处就是，你不必自己去面对生活中的那些难题和痛苦，而只需要把它们推给别人就可以了。而且，即使问题没有解决，你也不用为此而感到自责和内疚，因为你会安慰自己这不是自己的责任，而是具体去做之人的责任。

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对此，心理治疗师皮纳曾总结道：

"那些不做决断的人是在等别人替他们做决断，他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。"

此外，依赖的价值还在于，它可以为自己赢得关系中的归属感。当一个人经常依赖别人的时候，在下意识心理层面传递的是这样一种信息：我是不重要的，是处于从属地位的，你是重要的，是可以命令和支配我的。

这样的感觉会让与之相处的人获得一种自恋性满足，感觉自己是强大的，是充满了力量和权威的。尤其是对那些本身就具有强烈掌控欲的人来说，依赖型的人能最大程度地满足自己支配他人的冲动。

所以，当一个人主动舍弃和“阉割”自主意识后，也就能为自己赢得更多的关系。虽然这些关系会损害他们的自尊心，但好处是可以在关系中找到认同感和归属感，这样就不会再感到孤单了。

正因为依赖有这些好处，所以，对有些人来说，摆脱依赖真的不是一件容易的事。

那么，怎么做才可以改变自己这种依赖性心理呢？

首先，看到依赖的另一面。

当一个人不觉得自己的行为有什么问题的时候，是不可能改变的。同理，当一个人不觉得依赖他人有什么问题时，也就不可能改变依赖的习惯。

所以，首先要做的就是看到过度依赖破坏性的一面。

对习惯了依赖的人来说，之所以总是依靠别人，很大程度上是害怕面对生活中的困难和痛苦，于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上。

这就好比那些没有安全感的人，总是希望从自己的家人或者爱人身上寻找安全感一样，结果是越依赖越没有安全感。

就像我们之前一再强调的，真正的安全感只能自己给自己。

所以，我们需要提醒自己：克服挫折、缓解痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面问题，找到解决问题的方法。这样我们再遇到此类问题的时候，才不会感到无助和恐慌。

其次，除了观念上的转变，摆脱依赖更重要的还是行为上的体验。

只有在具体的生活和工作中承受内心的煎熬和压力，独自去做一些事情，并且发现自己也可以做好，真切的体会到那种胜任感时，我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性。

你可以凭借自己的力量去做一些之前不敢尝试的事情，譬如面临一个选择时，不再寻求别人的意见和帮助，而是凭借自己的思考和判断去做决定。不管结果好坏，都要积极的鼓励自己。

这样，当有一天你发现自己也可以做出一些不错的决定时，就会对自己建立起信任感。这样的决定多了，人就会变得越来越自信。

一旦品尝到独立自主的甜头，依赖这种低级的应对问题的方式就很容易被舍弃了。

最后想特别说的一点是，对于那些习惯了依赖别人的人来说，要格外的珍惜生活中的困境甚至是绝境。因为只有在这样的情景下，你才能够体会到依靠别人是一件多么不靠谱的事情，从而激发出自己为自己做决定，完全依靠自己的决心和潜能。

对于总是依赖别人的人来说，当你发现身边连一根救命稻草都没有的时候，才会真正的意识到，自己才是自己最后的依靠。

更重要的是，一旦你凭借自己的能力发现原来我也可以，那么这种自信将是你一生的财富。