老娘很温柔-
你知道吗，男性每日睡眠＜5小时，不仅容易造成肥胖，还会影响到男性的啪啪啪能力。减少睡眠时间=削弱男人的啪啪啪能力。事实上，啪啪啪能力强弱同睡眠有着密切的关系。
《美国医学学会杂志》刊载过一项研究，研究发现男性睡眠时间低于5小时，他们的睾酮水平，会比睡足8小时的人低10%~15%。睾酮是最重要的雄性激素，它的减少，意味着男性性能力的削弱。
医学教授还表示，睡眠如果长期不足，会让年轻人的雄性激素水平，较正常人老化10年以上。所以，睡眠很重要。
正常来说，19~30岁的男性，午休 夜间睡眠，要凑足7~8个小时，这是维持性能力的一个秘诀。男性想要睡得好，记住3“宜”3“不宜”：
既然要睡觉了，就别做剧烈的运动了。可以适当蹬蹬腿，做几个简单的瑜伽动作，令全身心冷静下来，肌肉同精神放松了，才好入眠。
