热门都没上过的老王
计算公式
营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重的配合，采用的指标是身体质量指数(Body Mass Index，缩写为BMI)，其计算公式如下：
BMI =体重(kg)/身高(m2)
最有利于健康与寿命的理想值为22， 10%内都是符合理想的范围，男女皆相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。
孕期理想体重
而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。
【过轻】BMI低于18.5的孕妇，归类为「过轻」。
【过重】BMI高于24的孕妇，则称为「过重」
【正常】在两者之间的当然就是「正常」啰!
而怀孕又分为三个时期，「第一期」是怀孕0~3个月，「第二期」是4~6个月，「第三期」则是7~9个月，依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而订出以下的怀孕期间体重增加标准。
怀孕期间的体重增加标准 孕妇体型 可增加的体重范围(公斤)
过轻
第一期2-3 第二期6 第三期6-7 总计14-16
正常
第一期1-2 第二期5 第三期5-6 总计12-13
过重
第一期1 第二期3 第三期 3 总计 7
了解自己所能增加的体重范围之后，接下来就进入到饮食调配与热量控制啰!
