蜗牛的倔强
首先，祝贺你顺利度过孕早期！
孕中期，妊娠进入到稳定阶段，此时胎宝宝已初具雏形，开始迅速成长。了解到你现在有一些小困惑，希望以下文字能给你一些帮助。
孕中期的饮食和睡眠
随着孕吐消失，你的食欲会开始变得旺盛起来，但需适当控制热量摄入。千万不要过分担心孕早期营养摄入不足，或是为了平复孕期可能出现的烦躁情绪，更或是为了给胎宝宝提供更多营养，而暴饮暴食。孕期体重骤增，一方面，可能导致胎儿过大，难以正常分娩，另一方面，产后你可能需要花更大代价，才能恢复到接近孕前的身材。建议适当增加纤维素丰富的蔬果的摄入，一方面有助于控制热量摄入，另一方面促进排便预防便秘。孕中期是胎宝宝造血功能和骨骼形成的重要时期，应注意补充钙和铁丰富的食物。此外，建议适当增加优质蛋白的摄入，并避免摄入过多盐分。
关于热量摄入的小贴士：假设孕前每天摄入2000大卡热量，孕中期每天大约在此基础上增加300大卡热量（需视体重增加、劳动强度等具体情况而定）。300大卡热量，大约等于2杯250毫升的牛奶，或90克甜面包，或100克全麦面包......所提供的热量（根据实际情况会所偏差）。
