丨主宰
睡眠对于人体的意义不用多说大家都知道，特别是对于成长中的孩子们来说，有效的睡眠可以帮助他们健康成长，还有助于长高，长个。
那么怎样才算得上睡眠充足呢？成人一般8个小时左右就可以，而孩子每天至少要8个小时以上。所以，晚上最好10点之前就要让孩子睡觉了，早上6点之前不要叫醒孩子。此外，等孩子早上醒来之后，可以让他伸展一下胳膊和双腿。
对于正在快速发育长身体的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足，影响的不止是身高的增长，还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态。
虽说决定孩子身高的最主要的因素是遗传，但是通过后天努力，父母都不高的孩子一样也可以长大高个。想要达到这一目标，除了让孩子睡好，这几件事父母平时要帮孩子多注意：
1、多晒太阳
晒太阳可以帮助促进孩子身体对钙的吸收，而孩子要想长高，就一定不能缺钙，所以说，让孩子多晒太阳可以帮助长高。
2、让孩子吃好
每天都要让孩子吃适量的肉、鸡蛋和蔬菜水果，坚持每天喝一杯牛奶，只有这样，孩子体内有均衡的营养，才有可能长高。
吃什么食物能帮助孩子长高？
补充蛋白质
蛋白质对于长个子有很大的作用，刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成，只有蛋白质被充分吸收，钙才能被完全吸收，所以要多给孩子补充蛋白质来促进孩子的增长。
