用户65077202
很多女性怀孕后，
都会出现各种不适，
如恶心，呕吐、食欲不振
便秘、浮肿、腰痛、感冒等等!
面对这些不适，
谈“药”色变的孕妈们
往往会选择食疗!
食疗不仅能缓解孕期的不适，
还能合理补充营养!
孕吐反应较轻的准妈
1、饮食方面，提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物。饮食的选择上不宜过于油腻，油腻的食物会加重孕吐反应，而清淡的饮食则能让肠胃得到调理。如果同时辅之以一些水果或是碱性食品，效果就更好了。平时试着吃些自己比较喜欢并对身体有营养的凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈，可以把恶心感压制住。或者随时吃点零食，空腹最容易引起恶心。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物也有助于抑制恶心。如果孕吐反应让孕妈食不知味，不妨放弃一日三餐的习惯，少吃多餐是舒缓早孕症状最有效的途径。
2、适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妈千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。
3、在早孕反应的影响下，准妈更需要休息好，一定保证充足的睡眠时间，晚间至少要睡眠8小时。
4、保持良好精神状态，心情愉快，情绪稳定。精神过度紧张、神经系统功能不稳定的孕妇，容易引起恶心呕吐。准妈首先要学会调整自己的情绪，解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。可以尝试改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，或者买一些居家饰品，点缀装扮自己的居住环境。这样孕妇在转移自身焦虑的同时，也让自己拥有一份良好的心境，更加有利于胎儿的成长发育。
