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孕期缺钙危害大
孕妈咪怀孕期间，身体会流失大量的钙，而胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。若孕妈咪钙摄入不足，会对胎儿及孕妈咪自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，会导致孕妈咪骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、先天性佝偻病、囟门闭合异常等现象。
你是否缺钙？
孕妈咪对照一下自己的饮食行为习惯，看看是否有以下的现象：
户外运动少；
素食主义者；
孕前有减肥行为；
不是长期喝奶或奶制品（250毫升/日）；
孕期出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、小腿抽筋、手足麻木等症状。
如果有以上的情况，那么孕妈咪很可能处于缺钙状态，需要补钙。
3个时期，把钙补到位
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怀孕早期（0～12周）
一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，如果日常饮食摄入钙取平均值400毫克，那么需要增加1～2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），以及其他富含钙的食物。喝不了牛奶的孕妈咪则可以选择钙补充剂来满足需要。
