90空巢老人丨
孕期体重的自我管理，主要体现在“自我”的这一点上。医生给你做了指导以后，具体的问题要自己在家里面去做，目的就是合理的控制体重、管理饮食、适当运动，生一个合理体重的健康宝宝，减少因为孕期体重超标，评估出巨大的孩子而增加剖宫产的风险。
临床上大约有1/3的剖宫产，是因为胎儿过大而不得不改剖的。为避免这种情况发生，我们孕妇要有一个自我评估，评估什么呢？需要提前提供的数据就是怀孕前你的体重指数（体重指数=体重公斤数/身高的平方）。
1、如果体重指数小于18.5，属于低体重妈妈。在整个的怀孕期间，允许最多长到36斤，那一般是25-36斤就可以了，在整个的怀孕期间20周以后，每个星期长一斤多一点是可以的。
2、大多数准妈妈算出来的数是在18.5-24.9之间，这样的数值是一个正常的体重指数。这样的妈妈在整个的怀孕期间可以长23-32斤。相当于怀孕20周以后，每个星期长0.4公斤左右，不超过一斤。
3、还有大约10~15%的妈妈的体重指数是25-29之间，属于超重。这样的妈妈在整个的怀孕40周之内长17-23斤是可以的，平均20周以后每个星期大约不超过半斤。
4、还有极少数的妈妈体重指数大于30，属于超肥胖。医生会根据化验指标，确定是一级肥胖还是二级肥胖还是三级肥胖，如果一个肥胖的妈妈怀上孕以后，我们整个的预期建议他体重增长10-18斤就可以了，相当于在怀孕20周以后，每个星期体重长三四两就可以了。
