Poemfeather
不管处于哪个人生阶段，想要拥有健康活力的身体与精神，营养都是关键所在，今天邀请营养师，也是2个孩子的妈妈，以过来人经验，分享自己的孕期、产后及宝宝辅食阶段的营养。
孕妈的健康饮食
相信孕妈都知道饮食均衡很重要，但怎样才算是均衡呢？简单来说，每一天摄取5种不同颜色的食物、一日吃到10种不同食物，较能达到营养均衡。除了均衡摄取各类食物，孕期还有哪些重点营养素得注意呢？
1、叶酸
叶酸可从深绿色蔬菜及各式豆类（如：红豆、绿豆、黄豆）之中摄取，建议孕妈每天都要吃一次深绿色蔬菜。此外，当孕妈想吃下午茶或喝甜饮时，喝杯红豆汤、豆浆会比其他饮料来得好。
2、铁
许多女性都不知道自己贫血，直到怀孕才出现贫血症状，这是因为此时的血液需求量增加而产生生理型贫血，因此，提醒孕妈重视铁的补充！想要补充铁，优质铁的来源是猪肝、腰子、猪心等含铁量高、热量低的内脏类。对于有缺铁性贫血的孕妈可以每天或每两天摄取一次优质内脏。
