孕期别瞎补, 补不对全浪费, 遵循这三个原则

静静得知自己怀孕后，一心想着要给肚里的胎儿充足的营养，所以连着3天都吃的海鲜产品，可没两天肚子就开始不舒服难受起来。很多妈妈都有和她相同的情况，当宝宝在肚子里时，就想把先天条件养好，所以紧紧抓住孕期的十个月时间，大补特补，什么有营养就多吃一些，想着宝宝出生以后一定健康聪明。虽然营养是胎儿大脑发育的物质基础，但是没有方法，无规则的吃一些食物反倒会适得其反，要想促进宝宝大脑发育更聪明，孕期这样吃才可以。

一、全面原则

很多宝妈在怀孕的时候，想法是大量补充营养，可以使胎儿多吸收，有助胎儿身体的发育和大脑的发育，所以饭量增多，食物增加，这样反而造成营养过剩的情况。其实，想要胎儿的大脑发育好，就要了解构成大脑的营养成分有哪些，大脑的营养成分是由脂类、蛋白类、维生素、碳水化合物等构成，所以摄取的食物不能单一，要做到均衡全面。

因此孕妇每天膳食所摄取的食物品种最好在13种以上，除了全面的营养以外，孕妈会有各种各样的孕期反应，乏力、腰酸、嗜睡等，所以睡眠的舒适度就很重要，在家可以准备孕妇乳胶护腰睡枕，让自己舒适度过孕期。