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你还在为孕期便秘问题烦恼不已吗？其实运动是最佳缓解方法之一，快来做一做骨盆绕圆瑜珈运动！还有，孕期运动有哪些注意事项？怀孕初期该如何运动？赶紧跟着医生和瑜珈老师一起来了解！
运动是胎教，有助胎儿生长发育
怀孕可以运动吗？需要运动吗？孕妈运动前要了解自己的体能状况，但是适度运动能维持基本的肌肉张力、身体正常的体态，并锻炼肌肉、避免难产，且降低妊娠糖尿的风险。此外，运动除了能缓解孕期不适症状，也会释放脑内啡，让孕妈的心情变好。
值得一提的是，运动是最早的胎教，胎儿在羊水里生长，通过走动、晃动，能刺激宝宝的发育；如果天天躺着，反而对胎儿不好，除非有出血需要安胎，否则多走动对胎儿多有好处。户外、大自然的环境和光影的变化，都是能刺激宝宝发展的胎教，也能增强孕妈的肌耐力和免疫力。
怀孕初期运动注意事项
怀孕早期，胚胎刚在着床和发育，此时过度的跑步、竞技的运动，或进行性行为时过度的刺激，或是肚子需要用力的动作和重力运动，都不建议。另外，孕期肠胃蠕动变差，初期可能会有便秘问题，尤其有些人怀孕后因恶心呕吐、水份补充太少，或是胃口不佳、吃得不好，导致纤维质不够，加上子宫渐大造成压迫，都是便秘的原因。
