5个动作重复360次，蝙蝠背这样虐，健身够霸气!
背部肌肉出现弱化不单单只发生在中老年人身上，越来越多的年轻人由于不良习惯姿势，也会导致出现驼背的发生。随着年龄的增长，全身力量流失骨骼老化也会出现脊柱弯曲驼背疼痛的情况，主要是因为年轻时缺乏背部肌肉力量的锻炼。加强背部的肌肉力量训练，可以直接增强脊柱的保护能力，只有这样你才能更好的保护脊柱，避免驼背。
怎样给背部更好的刺激?下面为大家整理一共5个背部强化增肌训练动作，这组动作可以对背部整体中缝区域进行定向的力量强化，增强脊柱区域的肌肉力量，给脊柱更全面的保护。每个动作做8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，完成整套动作一共360次。在背部增肌训练计划中，在顶峰处停顿并且收缩2秒，训练效果可以达到最理想的状态。
动作1，
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前央视主持人李咏离世! 当初定居美国被骂惨, 原来是为了治疗癌症!
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2018年10月25日，前央视名嘴主持人李咏因癌症去世，享年仅50岁，其妻子哈文发文宣告：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”说起李咏大家一定不会陌生，1968年出生于新疆乌鲁木齐的他，1987年考入中国传媒大学，仅仅过了4年就进入了中国中央电视台做编导。但让他真正进入观众视线是1998年开始主持的益智游戏类节目《幸运52》，想当年这个节目可是火遍大江南北，堪称是答题类节目的开山鼻祖。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/w
一个男人的自述：再婚后才发现，原配和二婚的区别在这里
图片来自网络
结婚后夫妻感情稳定幸福的过完一生，算是人生中最重要的事情了，一段幸福的婚姻会给双方带来美好的生活和很好的心态，这样人也比较年轻一点，生活的烦恼也会少很多，但是现实中不幸的婚姻也有很多，经历过婚姻的失败后，有些人选择独自一个人孤单的生活，不想在踏进婚姻，而有些人遇到第二次婚姻，有幸福的也有不幸，今天我们问问一个过来人的经历，原配和二婚究竟有什么区别。
一个男人的自述：再婚后才发现，原配和二婚
奶奶给6胞胎取的名字, 工作人员大赞
一次妊娠同时有两个以上胎儿者称为多胎妊娠，其中以双胎妊娠最多见。近年来，由于促排卵药物如克罗米芬、hMG等的应用，多胎妊娠有上升趋势。
多胎妊娠为高危妊娠，孕妇合并症、并发症多，围产儿死亡率高。
如今的老年人别看他们年岁大，但很多人的思绪还是很明晰的，比方像小张的奶奶，今年90高寿，但人却还很健朗，给曾孙子们取的名字更是让人不得不敬佩：果真是她们那个年代里的学霸啊！小张家里是做生意的，父母给他引见了个门当户对的姑娘，很快便结婚了。好在老婆很懂事，也很明事理，对小张更是非常体恤。几年时间下来，两人也变得如胶似漆了，就这样老婆怀孕了！而且还是6胞胎！
婆婆更是开心得不得了，特意请了个保姆回来照顾儿媳。剖腹产那天，医生出来报喜时，更是让人诧异不已，由于小张老婆这一胎，生下了6个儿子！这下子倒好，一来就来了6个儿子，好在家底丰厚，不怕养不起！可名字怎样取？于是小张就让学霸奶奶帮助，奶奶一下就来了兴致：“老大张晟羿，寓意他像后羿一样顶天立地；老二张晟薾，寓意他像花儿一样繁盛鲜艳；老三张晟杉，寓意他像水杉一样刚正不阿；
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就因为爸爸亲了妈妈一下, 就被孩子一顿打, 这孩子长大了还得了?
孩子和妈妈的羁绊，是谁也代替不了的，妈妈的世界里也许有很多东西，但是孩子的世界里却只有妈妈，只有这个给自己哺乳，陪自己长大的女人。
前几天网上爆红了一个视频，一个爸爸故意去亲吻妈妈，孩子一看这个情况，转身就给爸爸一巴掌，妈妈在旁边哈哈大笑，爸爸又来亲妈妈，孩子搂着爸爸的脖子往屋外拽。
对于小男孩儿而言，妈妈是他一个人的，谁都不能碰，即使是爸爸也不行，其实这也是一种没有安全感的表现，对妈妈的依赖，让他不想任何人接触属于他的妈妈。
我记得我弟弟小的时候，那时候我大概十多岁，以逗他为乐，只要能把他逗哭了，我就特别有成就感，最喜欢干的事儿就是当着他的面跟老妈撒娇。
2018清宫表生男生男女预测秘诀
1.虚岁的年龄如何计算
因为古代对人计算年龄的方式和我们现在不一样，在那个时候，他们都是使用的虚岁来计算，什么是虚岁呢？就是把在妈妈肚子里面的九个月加在了自己的年龄上。相当于你一出生就已经一岁了。因此在妈妈计算自己的虚岁年龄的时候把自己的实际年龄加上9个月得到的就是自己的虚岁年龄。
2.2018生男孩清宫表怀孕的月份怎么看
想看懂清宫表我们都知道最重要的就是知道自己的受孕月份。看月份的时候我们不能用我们现在所说的阳历来看，因为在清朝的时候，那时候的人们都是使用农历的，妈妈们要想清宫表预测宝宝的性别更准一些，就根据自己的怀孕月份对照农历找到自己的农历受孕月份。
3.受孕月份为闰月
有的妈妈的受孕月份碰巧是
这个世上最无法承受的伤害, 往往是亲人带来的
如果我们不曾相遇，你还是你，我还是我，便没有了那一场风花雪月……如果我们不曾相遇，我会在岁月中把自己修炼成最好的自己，只为在最好的年华，遇见最好的你！
我以为自己出去走走，看看外面的世界，可以不会让自己整天满脑子都是你，可是我错了，所有的一切都像你说的，一切都是我以为，其实不管自己走到哪里，整颗心都被你占据了，每走到一个新的城市新的地点，脑海里第一个想到的就是如果你在身边那会多幸福，我好想你，你知道吗，你颗知道你占据了我的整颗心，我好想你，媳妇，我想照顾你一生知道吗，好想我们还能回到幸福的那一刻，我永远在等你，
假如不曾相遇，我不知道自己会因为一个人而卑微到尘埃里，会因为你，做了那么多自己如今回想起来觉得不可思议的事情，近3年了，都还不能完全忘记，从分开以后，走在自己的城市，看到相似的背景会愣神，听到熟悉的歌会想你，看电影某个镜头会想起你就会情不自禁的流泪，我好像在你面前一直都特别爱哭，会撒娇，实则生活中的我就是个女汉纸
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“我于昨晚去世, 走时心如止水”
<!--{img:0}-->文：牛油果
树欲静而风不止，子欲养而亲不待。生命是一场轮回，人生是一场又一场的离别，而我们也终将生离死别。
最近看到一则新闻令我唏嘘不已。12月21日，南京市某小区，一位81岁的独居老人在家中去世两个多月后被发现，发现时老人的身边还有一封遗书。
遗书上写道：我于昨晚（农历八月十五）走了，走时心如止水......
原来两个多月前，在举家团圆的中秋节，这个孤独的老人独自离开了这个世界。
12月21日上午，邻居路过楼道闻到老人家里传来的恶臭气味，看到老人门口塞的供电局缴费通知单，想起两个多月没有看见老人，觉得不对劲就报警了。
警察赶到现场，找来锁匠打开三道房门，屋子里一股臭味。在卧室门后，民警发现了老人的尸体，尸体已经腐烂。
在老人身边还有一份遗书。从遗书中可以看出，老人死亡时间应该是10月4号，也就是今年的中秋节，过去已经两个多月了。
在遗书中，老人感叹：“这世道无论达官贵人与无名小卒均相互尔虞我诈，令人可怕。好在这大千世界很公
独自一人, 思念催促白发滑落
夜深了
灯在时间的拥挤中黑暗
梦再难寻
再也找不回从前
只有睁着的双眼空洞地望着昨天
她，失去了的陪伴
难眠
黑暗的夜空
我的美梦残留在扼杀的那天
亲爱的
没有明天的思念
你睡了的梦可习惯
我们的陪伴已过去了两年
心却还在彼岸</
主动追男生会显得我很没身价吗?
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很多年前当有个小姑娘问我：“我主动追男生会显得我很没身价吗？”
我回答：“是的”
我是在广州的飞机场认识她的，当时我提前很久到达了飞机场，在换取登机牌的窗口面前徘徊着。
这时，身边匆匆走过一个西装革履的男人，紧接着跑过来一个年轻的姑娘。
死死的抱住这个男人哭的梨花带雨，男生面无表情的说：“放开我，我要赶飞机。”
“你就这么走了吗？我们真的不能见面了吗？”
“我不爱你，就这么散了吧！”男生的眼里还是那么冷漠。
“我已经把什么都给你？你真的对我一点感情也没有吗？”
“感情都是相互的，你有
上天给了你许多诱惑，却不让你轻易得到
1、猫喜欢吃鱼，可猫不会游泳。鱼喜欢吃蚯蚓，可鱼又不能上岸。上天给了你许多诱惑，却不让你轻易得到。要想实现，就要自己奋斗。人生就像蒲公英，看似自由，却往往身不由己。生活没有如果，只有结果，自己尽力了，努力了，就好。
2、没有人能给你光明，除了你自己。人的一生，总是失意的时候多，得意的时候少，无论失意还是得意，都要淡定。失意的时候要坦然，得意的时候要淡然。如果说挫折是生命的财富，那么创伤就是前进的动力。谁的人生也不会一帆风顺，以淡然的心态去面对暂时的失败，成功也只是个时间问题。
3、我们能走多久，靠的不是双脚，而是志向，鸿鹄志在苍宇，燕雀心系檐下；我们能登多高，靠的不是身躯，而是意志，强者遇挫越勇，弱者逢败弥伤；我们能做什么，靠的不是双手，而是智慧，勤劳砥砺品性，思想创造未来；我们能看多远，靠的不是双眼，而是胸怀，你装得下世界，世界才会容你。
4、梁实秋，人生无常，再明媚的春天，偶尔也会有云翳遮住阳光，再平静的湖面，也会有点点涟漪，学会接受百味生活，经历酸甜苦辣才会更韵味悠长，或许生命中因为有了够多的云翳，才能造就一个美丽的黄昏。
如月色般温柔的人，就只是遇见过而已
1、就算没有结局，也会用力把你抱在怀里。每个孤寂人的心里都有一座城，城里都有一个无法触及的人。我遇见过一个如阳光般耀眼，如月色般温柔的人，就只是遇见过而已。
2、如今信任变得很难，假的和真的越来越像。后来，我已经分不清是喜欢还是执念。假装快乐的人，都是熬夜的一把好手。认识就够了，余生就算了。
3、就这样与你告别，借万里青山，以之为隔，世世不见。独自看到世间的美景而无人分享，真是一种让人沮丧的遗憾。试图忘记这件事，当时也确实能忘记，但是，总有人和事能够再次提醒你想起。
4、风光的年龄，老化的心。网络只是一条线，删了就断了。你放心敷衍我，借口我帮你找。遗憾的是我，活该的也是我。穷人家的孩子，喜欢一个人都害怕自己配不上。
5、都怪我，偏偏要去爱，偏偏要等待，偏偏幻想我会是例外，不知好歹。所有关系变淡的原因：一个不说，一个不问或者一个问得尴尬，一个答得敷衍。
6、我喜欢的他，很喜欢学习，每科的成绩都很好，空余时间会去运动场打球，对女生很温柔，他很好，好到我配不上。
7、个性说说，是你演技太差，让人一眼就
你见过最坏的婆婆有多坏？网友：她活我不会管，她死我也不会埋！
一
在我周围真没有这样的婆婆，我也是婆婆，刚刚给儿媳妇按摩回我卧室，看到评论我不知道怎么说，我认为，亲儿媳妇就是亲儿子，儿媳妇给咱儿子过一辈子，儿媳妇健康快乐儿子就高兴
二
我也是婆婆，儿媳妇从结婚生孩子到现在两年了我们没大声说话，家务全是我做，装修的婚房就住了一晚上，一直和我们一起住，家里不要一分钱开资，生孩子和去月子中心的钱全部都是我出的，前几天回娘家给她一万块钱路费，我自己没有享受到婆婆的给于就发誓一定要做一个好婆婆
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中年男人, 这三种女人不要去聊骚!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需要点击右上角“关注”即可。
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1.高冷的女人
男人到了中年，已经没有那么多精力了。如果一个女人总是愿意装高冷。对于男人来说是很麻烦的，即使能在一起也很难长久。毕竟到了中年，务实才是最重要的。
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2.强势的女人
一般男人都会比较大男子主义，到了中年也是一样，所以太强势的女强人女汉子会让男人不能承受。大部分男人，面对强势的女人都会有一种压力，这个时候会让男人心态失衡。所以中年男人不要去聊骚太强势的女人，抱着欣赏的姿态就可以了。
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3.丑女人
这个丑并不是指长相，而是指心灵。人到中年已经不像年轻的时候，要求的更多是安稳与和谐。所以对于那些心肠歹毒的女人一定要敬而远之，哪怕她长得特别漂亮，也要忍痛
在一个优质的男人眼里, 什么样的女人值得付出真心?
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01
外表固然能吸引到男人，但也仅仅是第一印象而已，很快这个第一印象，就会被后来的相处过程的感受所替代。
所以，很多女人以为，那些优质男只会喜欢，长得好看、身材好的女人。其实，这样的想法，是大错特错的。
要爱上一个人，对她付出真心，绝非外貌就可以决定的。尤其是对于一个优质的男人来说，在选择另一半时，他百分之百会考虑对方的内在、才华和品质。
那么，在一个优质的男人眼里，什么样的女人值得付出真心？
带着这个问题，我采访了很多读者，他们之中要么学有所成，要么事业有成，大抵都是女人心目中优质的男人。<!---ecms{img:1}-->
02
意料之中，他们的回
孩子被人打了, 要不要告诉他打回去? 看育儿专家怎么说
这是个很现实的问题，孩子从小我们就告诉他，不能和别人打架，要和大家好好相处，但是总是有些孩子喜欢欺负弱小，如果自己孩子不知道反抗，就会成为一直被其他小朋友欺负的对象，对孩子的心理成长非常不好。
林女士的孩子刚上小学，没几天就哭着不想去学校了，林女士问他为什么，他说班里总是有两个小孩子打他，林女士问他为什么不打回去，孩子说因为老师和妈妈不让打架。
林女士觉得以前自己对孩子的教育好像不对，大人们总是想着与人为善，所以也教育孩子忍让谦和，但是对孩子来说，忍让就是软弱可欺，他们会一直欺负。
和周边的朋友们讨论了一下，大家对孩子的教育方式都是，不能主动打架，但是如果有人主动打你，一定要还手，但是林女士觉得这个方法比较暴力，而且不利于解决问题，又去请教了一下专家。
专家说，报告老师是最好的方
宝宝手脚冰凉并不是真正的冷, 医生告诉你真正的原因!
大家好，我是育婴师梓君，欢迎来到梓君育儿。
在照顾孩子生活起居的时候，家长经常出现的一个误区就是，摸一下孩子手脚发凉，就赶快给孩子多穿一些衣服。这样做的结果反而是让孩子捂太多，尤其是婴儿，很容易因此出现痱子、热疹等问题。事实上孩子手脚发凉是最正常的现象，如果他们的手脚发热，这反而证明穿的过多了。
老年人和小朋友，是最容易手脚温度低的两个群体，所以老人很担心小朋友手脚发凉。但实际上这两类人手脚温度低的原因是完全不同的。
小朋友则处在人生中成长最快速，新陈代谢最快的阶段。无论是从心跳还是呼吸频率上，都接近成人的两倍。而热量是和新陈代谢速度相关的，这就是为什么我们总说，小朋友不怕冷，只怕捂。因为孩子会产生大量的热量，一旦捂太多，热量散发不出去，轻则出汗长痱子，重则出现中暑或者其他热病。
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外面下大雪啦, 你敢带孩子去户外堆雪人、打雪仗吗?
来源今日头条：菲妃飞非你莫属
各位父老乡亲兄弟姐妹们，欢迎来到我的大鱼号~我会每天给大家推送各种优秀的文章。您对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面任意评论和吐槽！
转眼间，美丽的冬天来了，一夜之间，大地都披上了银装，大人孩子们的欲欲跃试，想要去雪地里玩耍，但是你敢让自己家孩子去雪地玩吗？家长们心里也是一个问号。
孩子们一看到下雪了都非常的激动，迫切的想要出去玩耍，刚好又因为天气原因学校放假了，孩子想去雪地玩，你会同意吗？
一部分家长觉得，天气虽然寒冷点，但是满足孩子亲近自然、交朋友更重要，所以会跟孩子一起去雪地里玩耍。
另一部分家长会觉
2岁宝宝这样吃蒸蛋 几分钟后就倒地身亡 都怪奶奶这样喂孩子
大家都知道，宝宝7个月以后就可以适当吃些辅食了，这时候奶粉就不足以提供他所需的营养物质了，就需要更多的营养食物为他提供能量，但是辅食的挑选也要很用心，前段时间，某地一个2岁宝宝就因在吃辅食的时候发生意外，不幸身亡，着实令人感到惋惜。
据了解，2岁的天天活泼可爱，特别喜欢吃蒸蛋，天天的爸妈忙着做生意，就把天天留给奶奶照顾，奶奶几乎天天都给小孙子蒸蛋，这天，奶奶给天天做好了蒸蛋，可天天没吃几口就不吃了，奶奶觉得浪费了不好，就哄着孩子再吃点，但是孩子就是不听，奶奶这是就把孩子的双手按住，强行给孩子喂进嘴里，哪知这一下天天竟然呛着了，小脸憋着通红，呼吸都很微弱了，奶奶见状赶紧拍孩子背部，可还是无济于事，孩子甚至晕过去了，奶奶着了急，赶紧给儿子打电话，随后将孩子送往医院，但是一切都晚了，孩子还是没能抢救过来，医生说孩子是死于食物呛进气管导致的窒息死亡，这时的奶奶早已哭成了泪人。
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面对孩子, 这3件事真的不能做, 会影响孩子一生
文|文儿
每个家长心中都有一本育儿心经，大部分家长都认为在严肃的家庭环境下教育孩子，就会让孩子听话，但却忽视了，孩子在这段时间的心理发展。孩子就像一张白纸，这个时候作为家长就应该知道有些事情一定不能做，会影响孩子的一生。
当众让孩子难堪
朋友有个酒鬼父亲，每次喝醉的时候不分场合看见她就骂她不争气、没用等之类的话。成年之后朋友一直很自卑，甚至想过自杀，就算现在跟父亲在同一空间下都会距离很远。
当众呵斥、指责孩子，让心智还不成熟的孩子毫无招架之力，长期下去会让孩子觉得是自己无论做什么都是错，让孩子的自尊心受到损伤，很不利于孩子的健康成长。
建议各位家长，就算
