瘦身效果最好的9种运动
运动时瘦身的最好方式之一，那么哪些运动减肥效果最好呢？想要瘦身选择哪些运动好？
1.打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
2.打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和
男人瑜伽动作
在人们的心目中，瑜伽一直都是女人们才会练习的舞蹈，因为瑜伽一直以优美柔美的姿势来赢得大家的喜爱，但是恰恰相反，瑜伽不仅仅是女性的最爱，男人一样的喜爱练习瑜伽，男人瑜伽好处也很多，缓解压力，缓解疲劳等，下面就简单的为男人们介绍一下男人瑜伽的动作。
男人瑜伽扭身祈祷式
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
男人瑜伽单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
男人瑜伽趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
男人瑜伽双手支撑双莲花
功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，
产后调理气血方法大全
产后是女人最为虚弱的时候，常常都会出现气血不足的情况，所以对于调理气血是非常重要的事情，那么接下来小编就给大家介绍一些方法，有兴趣的朋友一起来看看吧。
一定要吃早餐
其实产后的生活可能会过的比较没有规律，因为要照顾宝宝，所以自己的饮食习惯和睡眠时间都会不给打乱，所以不管怎么样，都要养成吃早餐的习惯，因为早餐中吸收的营养不止了可以提供自己，而且还可以调理气血的效果。
及时补充铁质
气血的调理也就是要及时补血的说法，而补血就当然少不了铁质的部分，所以生活饮食中要及时吸收铁质，一旦铁质充足的情况，就不会有贫血的症状，气血的水平也会处于一个平衡的状态，而且对于喂养母乳，宝宝的健康成长也是有帮助。
多补血
生活中有很多补血的食物，比
十个要点远离亚健康! 你知道了吗?
据世界卫生组织的一项全球性调查数据表明：全世界70亿人口中，真正健康的人仅占5％，患有各种疾病的约占20％，而75％的人处于亚健康状态。亚健康是可逆的，通过努力可回归健康；亚健康是危险的，很多疾病例如心脑血管疾病、癌症等均与亚健康有关。普通人如何远离亚健康？健康专家给出以下十条建议：
1.每天睡7～8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康的损害是难以估量的。
2.不忘吃早饭
早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年
跑者有必要知道的9种食物, 从疲劳中迅速恢复!
在减脂运动中有”三分练，七分吃“的说法，在长跑运动中食物同样扮演者比较重要的角色。
对于长距离运动而言，除了比较训练时间、训练强度以外，另一个很重要的就是比较谁的恢复能力较快。恢复快的选手，就能很快的从上一个训练的疲劳中恢复过来，并积极投入下一个训练项目。但是，恢复能力除了来自于先天体能与后天锻练之外，食物来源也是相当重要的影响因子。
先普及一个概念：自由基。
人体在长时间训练下，会大量的使用氧气进行氧化还原，而氧化过程中所排出的副产品就是自由基，自由基会攻击细胞膜与粒腺体，最终就是引发肌肉的损伤与酸痛，即常听到的「递延性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness,DOMS）」。
今天介绍的这些食物，就是具有强力对抗自由基的能力，或是加速肌肉修复与增加代谢的超级恢复食物：
1.蓝莓
蓝莓内含大量的花青素与类黄酮，可以中和人体在大量训练后所产生的自由基
口腔溃疡反复只降火没用! 马齿苋配1偏方, 2天消肿, 7天消湿
说到口腔溃疡，很多人都觉得是上火了就会长，这个理由放在夏天还好，可是冬天长溃疡的人也不在少数，吃不吃降火药，溃疡也会持续长1周左右，还有可能消了1个又长新的，可以说降火的作用没多大！
让人食之无味的口腔溃疡
口腔溃疡也被称为口疮，口中生疮，出现的部位可以是口腔中的任何粘膜部位，比如牙龈、舌边、舌下、唇内等等，有的人1次长1个，有的人连续长好几个，特点是会产生痛感，让人食之无味。除非大面积的溃疡，不然一般人很少因溃疡吃药。
有些口腔溃疡还是周期性的，也叫复发性溃疡，比如一个月至少长一次，或者2-3个月长1次，愈期因溃疡的面积不同时间也不同，因为是常见的小病小痛，所以很多人都不重视。
口腔溃疡真的是小病痛？<
健康自测: 身体的小毛病暗示缺什么营养, 教你如何吃饭补充起来!
现在人注重保养，会经常自己买一些保健品吃，其实这是不必要的。人体每天需要得营养很全面，光吃单一的保健品是不够的，身体的一些小毛病会暗示体内缺什么营养元素，那我们该如何看懂这些暗示，以及吃什么补充营养呢？
1、冬季容易出现皮肤瘙痒，可能是缺铁，多吃木耳海带这些食物，动物内脏补铁效果也好，但少吃为好。
2、早晨起来容易水肿，可能是缺蛋白质和VB6，多吃大豆糙米补VB6，补充蛋白质就是奶制品，鱼虾等。
3、脸上皮肤发红，有红血丝，可能是缺VB，每天把牛奶喝上鸡蛋吃上，多吃五谷和深绿色蔬菜。
4、身上有小红点类似风湿，可能是缺钙和镁，每天吃上水果，多吃海带、紫菜、黑木耳等。
5、脸上出现很多小细纹，可能是缺水和蛋白质，每天多喝水，多吃鱼虾。
6、粉刺青春痘比较多，可
想健康长寿，饭后有“三要”、“四不要”，你做对了吗？
一日三餐，对于人们来说十分重要，而饭后又是养生的黄金时间，此时，如果养生了好的习惯，则对健康十分有利！
但是，如果此时，养生了不好的习惯，对健康的危害也是加倍的！
想健康长寿，饭后养生，有“三要”“四不要”，你做对了吗？
想要健康，谨记饭后“三要”
习惯一：饭后漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
漱口，有助于清洁口腔内的有害细菌以及寄生虫，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。
饭后漱口，还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
<imgwidth='600'height='360'src='http://00.imgmini.eastday.com/
夏季解馋下饭美食，孜然牛肉土豆片家常做法，简单易学又好吃
土豆又名马铃薯，食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的。特别是维生素C可防止坏血病，刺激造血机能等，在日常吃的大米、白面中是没有的，而马铃薯可提供大量的维生素c。块茎中还含有维生素A(胡萝卜素)、维生素B1，(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(烟酸)、维生素E(生育酚)、维生素B3(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素M(叶酸)和生物素H等，对人体健康都是有益的。
原料：
土豆、牛肉各适量。
调味料：
干辣椒、豆瓣酱、孜然粒、葱花、白芝麻、老抽、盐各适量。
准备工作：
1、土豆去皮后切成较厚的土豆片。
2、牛肉稍微冻一下再切成均匀的片，放入碗中加水解冻，稍微挤一下水再加适量盐抓至发粘。
刘亦菲尴尬到家了, 抹胸裙滑落求助好友, 网友: 两个球小挂不住
说起刘亦菲，大家都比较熟悉了。她给我们带来了很多作品，塑造了无数经典角色，大多数都是以清纯形象示人，被观众称为不食人间烟火的“神仙姐姐”。不可否认刘亦菲确实很美，属于耐看型美女。
一直以清纯甜美形象示人的刘亦菲，这次破天荒的走起了性感路线，前不久，她出席某活动，她身穿一袭白色抹胸裙亮相，大秀白皙香肩，事业线抢镜。整个人看上去性感十足。
<imgwidth='600'height='810'
庞统死前吼出一句话，刘备一直没明白，诸葛亮听后很心酸
三国时期，蜀汉刘备的阵营里有很多的谋士，其中以诸葛亮和法正最为人所知。其实在刘备的身边，除了诸葛亮、法正等人之外，还有着很多的谋士。例如此人在投靠了刘备之后，却英年早逝，但是在他临死前大吼的一句话，刘备听后一直到死都没有明白什么意思，诸葛亮听后去心酸不已。
我们所说的这位谋士就是庞统，号称凤雏先生。看过三国的肯定都知道一句非常著名的话，就是：卧龙凤雏得一人可得天下。但是庞统和法正都到了刘备的手里，最后蜀国还是灭亡了。在三国时代，庞统和诸葛亮齐名，但是了两人的命运却千差万别。
庞统是自己前去投靠刘备，但是却并不是很受重视。而诸葛亮是刘备三顾茅庐请出山的，而且到了刘备的帐下，刘备对诸葛亮可谓是言听计从，甚至说自己得到诸葛亮如鱼得水也。庞统得以发挥才能的时候是刘璋邀请刘备入蜀的时候
为保江山挥泪废太子，在位61年为国为民，今读其训辞感人至深
康熙二十九年(1690)七月二十三日，康熙在征伐噶尔丹途中，因身体欠佳而发烧，于是听从诸臣之请，即日回京，日行三十里。二十四日皇太子胤礽前来迎驾，见父皇病而无忧戚之感。皇帝见太子不孝，无忠爱父君之意，心情不乐，令太子先行回京。
康熙四十七年(1708)，康熙经过深思熟虑后，毅然决定废掉太子，众大臣劝阻无效。九月四日，康熙在行猎途中，到布尔哈苏台驻地，召见诸王、大臣、侍卫及文武官员等人，齐集于行宫前，命令皇太子胤礽跪在地上，垂泪训曰：
“朕承太祖、太宗、世祖的宏业，四十八年至今，兢兢业业，照顾官员，爱养百姓，惟以治安天下为己任。今观胤礽允祁不法祖德，不遵朕训。只知道在众人面前逞凶狂，暴虐淫乱，朕包容二十年了。难以说出口，可是其表现却愈来愈坏，侮辱朝廷诸王、贝勒、大臣、官员们；专擅威
武则天为了专宠，不惜毒杀外甥女，而且还嫁祸给族兄并立即处死
在中国古代，皇帝是整个国家的统治者，能够踏上皇帝之位的，大多都经历过各种明争暗斗，尤其是开国皇帝，皇位都是由累累白骨堆积而成；多少野心家为了坐上那个位子丧失最基本的人性，就不多说了。
唐太宗为了成为皇帝，不惜发动玄武门之变，杀了自己的亲哥哥李建成和弟弟李元吉；而唐高宗李治也是通过打败了竞争对手李泰，而最大的竞争对手李承乾则是被李泰打败的；可见唐朝的宫斗十分台面化了。
一个男人想当皇帝都如此艰难，更何况是一个女人？那千古第一的女皇帝武则天是怎么做到这一步的呢？武则天的心狠手辣可以说甚至还要远超男人，这可能也是其落选古代四大美女的吧。
武则天是荆州都督武士彟的第二个女儿，十四岁被选入宫中，成为才人，获赐号“武媚”。虽然武则天因为驯服狮子骢深得唐太宗赏识，但武则天也因此让唐太宗感觉这个女人太狠，于是有意疏远，武则天做了十二年的才人，地位始终没有得到提高。
<imgwidth='658'height='760'src='http://00imgmini.eastday.com/mobile/20190312/2019031213011
四招教你在恋爱早期快速识别渣男
为什么你总是遇人不淑？要么就是你看不清渣男的特质，要么就是你身上有着渣男吸引器的体质。
如何快速识别渣男已经成为女人必修的智慧功课。
聪明的女人懂得保护自己，更懂得如何在爱上一个男人之前准确地判断男人的本性。
那么，渣男都有哪四大特质呢？
1、套路满满的“伪暖男”
刚认识没有多久就开始表达“浓烈”的感情，“我爱你”三个字随时挂在嘴边，腻歪的情话张口就来，动不动就说一些不切实际的承诺，对你特别积极主动的男人。
不可否认，很多姑娘都喜欢勾勾手指男人就主动送上门来追求你的感觉。而且男人越是拼命的追，自己越是享受，并且喜欢男人对自己说各种甜言蜜语。
套路满满的伪暖男特别懂女孩子的心理，知道女孩子想要什么样的恋爱。在恋爱初期会对你
生活是自己的五线谱，为什么不亲自演奏好它？
把自己过得像王后，你才能吸引国王。你是怎么样的人，就会吸引什么样的人。充沛的精力加上顽强的决心，曾经创造出许多奇迹。
我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。
永远都不要放弃自己，勇往直前，直至成功！好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯一能让你站住脚跟的依靠。时间才是每个人的终极资源。
鼓励学生，生活，需要追求；梦想，需要坚持；生命，需要珍惜；但人生的路上，更需要坚强。不努力，以后婚纱都是租的。世界是真的，付出都是值得的。
无论做什么事，重在坚持，别惧怕失败。都说失败是成功他妈。你追求她娃，当然要笑对他妈。永远热情，永远快乐。你要的生活，只能自己给自己。
当你还能给予的时候别轻言放弃。只要你不放弃，就有无限可能。机会靠自己争取，命运需自己把握，生活是自己的五线谱，为什么不亲自演奏好它？
一段话，一哲理，每天一次的心灵之旅。
值得睡前一读的15句话, 静下心来好好看看!
1.戴三百块的表和三百万的表，时间是一样的。喝三十块的酒和三千块的酒，呕吐是一样的。住三十平米的房子和三百平米的房子，孤独是一样的。我们需要的是存在感，而存在感，不关爱马仕和兰博基尼的事。总有一天你会明白，你内心真正的快乐，是物质世界永远都给予不了你的。
2.有些东西形如鸡肋，放弃了心灵反而轻松些；有些人味同嚼蜡，放手了幸福反而自由些。有时到最后才发觉，勒住你的脖项，让你几近窒息的，原来只是你自己。没有过不去的坎，但如果你就是自己的坎，你就陷入一个人的争斗。一切都会过去，千万别和自己过不去，只有善待自我，你才能和自己的灵魂合二为一。<!--{img:0}-->
3.时机没到，有些事急不得，仓促应对多是功亏一篑；缘分未至，有些人等不来，春华秋实方能水到渠成。缺少浇灌，哪有采摘；疏于耕耘，岂会收获？等待不仅需要耐心，重要的是在逼迫中隐忍、在淬炼中积淀，在孤寂中坚持，一鸣当惊人，一飞定冲天。这种等待，原是一种心灵修行，唯有炼狱精神，才可铁树开花。
4.当你晚上
廖一梅经典语录, 句句触动心弦!
1.如果没有那么多的感动，那么多的痛苦，在狂喜和绝望的两极来来回回，活着还有什么意思呢？——《恋爱的犀牛》
2.每个人都很孤独。在我们的一生中，遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。——《柔软》<!--{img:0}-->
3.你是我温暖的手套，冰冷的啤酒，带着阳光味道的衬衫，日复一日的梦想。——《恋爱的犀牛》
4.在每个死胡同的尽头，都有另一个维度的天空。——廖一梅<!--{img:1}-->
5.回避、躲闪、辗转腾挪都毫无作用，既然来的总是要来，迎着刀锋而上恐怕是最好的选择，起码节约时间。——《像我这样笨拙地活着》
6.你如果是个一辈子都快乐无忧的人，那你肯定是个肤浅的人。——《像我这样笨拙地生
小舅子离婚，我拿妻子手机发信息安慰他，收到回复我决定离婚
我叫小李，跟老婆刚在一起的时候，我就知道老婆非常孝顺，每月要寄不少钱回家。老婆还有一个小快十岁的弟弟，老婆对他很宠爱，经常给他买各种东西。我很心疼老婆，觉得她又贤惠又孝顺，真是一个非常好的女人，所以一直很照顾她。相处了一段时间，我们就见过双方父母，这个过程中没有遭遇太大压力，很快就结婚了。不过因为房价很高，所以我们暂时没钱买房，跟我的父母住在一起。
婆媳关系确实很复杂，我觉得老婆和母亲都是很好的女人，但就是经常发生一些矛盾，让我夹在中间很为难，不知道该如何解决。
我跟老婆结婚一段日子后，她就怀孕了，但是她还是坚持上班，自从老婆怀孕后，母亲的态度开始好转，不再经常为一些小事争吵。老婆快要临盆的时候，我一定要她辞职，老婆固执了很久之后同意了。老婆给我生下一个儿子，因
家，有多包容，就有多兴旺
人人都有一个家
家是什么？
家是一种关爱
家是一种牵挂
家是一种幸福
每个人都是浮在生命之海上的一叶扁舟
家人是舵、是桨
是你前进的动力
每个人都是飘在未来天空中的一只风筝
家人是线、是绳
永远是你的牵挂
家，是出发点与目的地
家人，陪伴你生命的最初与结束
家人，从
孕晚期胎动减少正常吗?
有的孕妈妈在孕晚期会发现胎动现象比之前有所减少，很担心宝宝是否发育不正常，有什么问题出现。
孕晚期胎动减少正常吗？
从怀孕第七个月开始，孕晚期胎动会比之前有所减少，但是妈妈们要注意胎动的次数，孕晚期胎动次数如果减少太多的话，属于不正常，需要到医院做胎心监测。
孕晚期胎动一般会有固定时间，妈妈们早上、中午、晚上最好数一下胎动的次数，每小时的胎动次数不少于三次，胎儿的发育基本上没问题。
应对宫缩的方法
每个产妇都要经历宫缩的疼痛，一旦发生了频繁的宫缩，孕妈妈可以将身体躺平，闭上眼睛做深呼吸，以缓解腹部的不适。
当孕妈妈觉得疼痛难以忍受的时候，丈夫可以在旁边帮孕妇放松身体，用枕头，靠背支撑住孕妇的手肘，腿，下腰和脖子，带着妻子一起做深呼吸，或者试着给妻子做按摩，讲一些笑话分散妻子的注意力，这样才会让她觉得没那么难受。
<imgsrc="http://image.uczzd.c
