6招简单有效瘦腰瑜伽 在家也能塑造小蛮腰
瑜伽是当下最热门的减肥方法之一，各种瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽、瘦手臂瑜伽等等。而要是MM们除了腿部最看重的部位。那到底有哪些瘦腰瑜伽简单又有效呢？今天，小编就向大家介绍几招简单有效的瘦腰瑜伽，让大家在家里也能轻松瘦腰。瘦腰瑜伽一、腰椎强化瘦腰瑜伽（1）将膝部抬向前额，如桌平放于地从手和膝部开始，伸展左臂和右腿。呼气时，将肘部和头部收至膝部。吸气，恢复到开始姿势。如此重复10次。然后交换，从右臂和左腿开始。<pstyle
拾金不昧的幽默故事
我下午放学回家时，走到十字路口处，忽然发现地上有一个女士手提包，我马上拾起来打开一看，里面有二部手机，一个老花镜，一本电话本，我心想：“失主丢失了东西，多着急啊！”我顿时想到了我的爷爷，因为我的爷爷是一位老警察，他肯定知道该怎么办，于是，我把包交给了我的爷爷，问他该怎么办，果然，他对我说：“失主丢了包，一定会打电话来找。”过了一会儿，失主真的打电话来了，我和爷爷一起等失主来，真没想到失主竟是我们班的语文老师-林老师。林老师说：“谢谢你，明天我回校告诉大家要表扬你。”
第二天，校长在全校集会上，点名表扬了我，大家都称赞我是“活雷锋”，我感到无比的高兴和自豪，真没想到我在这学雷锋纪念日里，我当了一回雷锋。想到这时，我不知不觉中唱起了：学习雷锋，好榜样”
拾金不昧，助人为乐-是我国的传统美德，我想坚持做个拾金不昧的优秀的少先队员！
拾金不昧的故事-丢失的扣子
有一个可爱的小青蛙，它的名字叫贝克，它有一件黄色的小马甲，马甲上有
扭腿式瑜伽 专减小肚子
日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过！小肚子是爱美MM们立志要消灭的，但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔，这样子小肚子就跑出来啦！要怎么才能够减掉肚子上的赘肉呢？下面编辑教你做瘦腰瑜伽动作，专减小肚子，赶紧来学习吧。扭腿式瑜伽1）自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行。2）两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变。<pstyle="text-i
男友的无能让我把他当奴隶使唤
网友倾诉：
我本人自认为我是比较优秀的，今天因为工作上的事情和男朋友吵架了，我心里十分不爽！我上学时就喜欢看台湾刘墉的作品，自认为也了解了不少人性的弱点！在为人处事上面还是比较得体的！
在上大学的时候，我有很多的比较优秀的朋友！也有一个出色的男朋友，由于毕业了不在同一所城市，工作忙所以就分手了，朋友也不专卖联系了，我一个人在上海奋斗，在和男朋友分手后，我交了现在的男朋友，我们相处了3年多。
开始时我是不喜欢他的，是他追我的，并且对我非常的好，在他的面前我永远都是公主，他只是我的奴隶和陪伴而已，从没钱的日子到现在的小有成功，我的男朋友开始时一位非常老实的人，说话表达能力很差，不怎么爱说话，但是做事情，可是3年后的他变的口齿伶俐，唇枪舌战的，有时说的我心好痛！
今天他说我没有一个知心朋友，我很难过，我一毕业为了生活，离家背井的，一个人在上海奋斗，哪有时间去搞什么聚会，以前的友谊只是留在以前，他说我总把每个人想的很坏，我做人的原则是，不要和亲戚朋友有什么金钱来往，即使有，也要有书面字据什么的。
由于做生意的需要，我经常上网和一
真相只有一个
我一哥们儿他女朋友最近出差，回来他俩便分了……原因是他媳妇儿手机里的捕鱼达人一下多了5000分，他媳妇儿平时捕鱼从来都是只赔不赚的……
如何利用瑜伽减肥 这些瑜伽运动帮你瘦身又养生
瑜伽作为一种新的运动方法备受女生喜爱，那么怎么练瑜伽才能有效减肥呢？瑜伽不仅瘦身还能养生，今天就为大家介绍一下瑜伽减肥的方法。一起来看看吧。轮式瑜伽功效：这个瑜伽除了能促进血液循环之外，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。步骤：先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。<pstyle="
散文富有哲理性的开头和结尾
有很多
入于污泥而不染、不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀，是最难能可贵的革命品质。——周恩来
·一个人最伤心的事情无过于良心的死灭。——郭沫若
·害羞是畏惧或害怕羞辱的情绪，这种情绪可以阻止人不去犯某些卑鄙的行为。——斯宾诺莎
·应该热心地致力于照道德行事，而不要空谈道德。——德谟克利特
·感情有着极大的鼓舞力量，因此，它是一切道德行为的重要前提。——凯洛夫
·没有伟大的品格，就没有伟大的人，甚至也没有伟大的艺术家，伟大的行动者。——罗曼·罗兰
·理智要比心灵为高，思想要比感情可靠。——高尔基
·共产主义不仅表现在田地里和汗水横流的工厂，它也表现在家庭里、饭桌旁，在亲戚之间，在相互的关系上。——马雅可夫斯基
·有德行的人之所以有德行，只不过受到的诱惑不足而已；这不是因为他们生活单调刻板，就是因为他们专心一意奔向一个目标而无暇旁顾。——邓肯
·人类被赋予了一种工作，那就是精神的成长。——列夫·托尔斯泰
·人在智慧上应当是明豁的，道德上应该是清
芮成钢的名言
世界因为多元而美丽，人生因为选择而精彩。
当你把右脚踏进大西洋的MVY,左脚踏进太平洋的CARMEL，在你两脚之间的，便是被两个大洋夹在中间的美利坚合众国了。
难道北京烤鸭也可以把分店开进白宫，狗不理包子也能上国会山吗？
每一个民族，每一个人其实都有自己独特的表达爱的语言，和接受爱的语言。西方人表达爱的方式固然好，但我们的方式却是“无声胜有声”。（
名人名言 www.geyan123.com）
小时候听人说：哈雷彗星每七十多年才能看见一次，所以一定要抓紧去看一眼。长大后终于明白，其实人生的每一个生日，甚至每一个普普通通的日子，都比哈雷彗星的出现还要神奇和难得，因为一旦过去，永不再来。
我们在以最开放的胸怀和气魄与世界的脉搏共同跃动的时候，也不要忘了保持自己核心民族文化传统的完整性。
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都市女性减肥 练习瑜伽效果好
一位女士生完孩子后，身体横向发展趋势凌厉，“游泳圈”似乎一夜间生成。为重现曼妙身材，好友走进了健身房，整天跟健身器材“肉搏”，但“游泳圈”有增无减，还弄了个肌肉劳损。
这两件事看似不相干，却都是肥胖的成本问题，健康且快速有效才是最节约成本的美丽之法。肥胖当前，女性最受伤
随着生活水平与生活方式的改变，越来越多的人们不分男女老少，纷纷加入“肥胖大军”。种种健康隐患，如短寿、冠心病、糖尿病、高血压、代谢失调等疾病不请自来，常让“肥胖大军”束手无策。美国科学家研究证实：女性体重每超重一公斤，患糖尿病和老年痴呆症的风险就增加5%。除此之外，肥胖所损害的心理健康同样值得关注。而有专家认为，拥有适当脂肪量可保护女性生殖系统健康与生育能力，但过量甚至超量则会影响美观，让爱美女性产生自卑。
“快餐式”减肥：一点智慧百倍健康为健康也为美丽，用点智慧管理好脂肪，给健康增值，让美丽加倍。为了早日告别健身房的繁琐与漫长，目前部分都市时尚女性选择了一次快节奏下的“快餐式”减肥——水动力吸脂塑身术。这种新技术一改传统的减肥方法，要么只是缩小脂肪细胞体积，要么只是改变脂肪分布位置
新手学会这3种繁殖多肉植物的方法, 一盆变十盆只需3个月
多肉植物是一种非常容易繁殖的植物，特别是一些景天科的新手多肉，多肉的每个叶片都能长成新的植株，一个月左右就能生根发芽，3个月就能长成新的盆栽，只要掌握下面这3种方法，繁殖多肉就会变得异常轻松。
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叶片扦插
绝大部分的多肉植物都是可以用叶片扦插繁殖的，因为它们的每片叶子都饱满水分，叶片末端就能长出根系和小芽，只要掌握正确的培育方法，新手也能轻松繁殖。
最适合新手栽培的多肉植物就有玉树、黄丽、秋丽、胧月、白牡丹等，这些多肉植物的叶片培育成功的几率基本都在90%以上。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/
亚健康如何调理? 中医调理
亚健康如何调理？
几种调理亚健康的中医疗法
1.拔罐：是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上，产生局部充血或淤血，从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式。有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。
2.针刺：利用金属制成的针具，通过一定的针刺手法，刺激人体腧穴，以治疗人体疾病的方法。临床常用的针具：毫针、三棱针、皮肤针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络，扶正驱邪，调和阴阳的功能。对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。
3.艾灸：用艾炷或艾条点燃后，熏灼体表穴位或患部，使之产生温热或灼痛感，以达疏通经络，调和气血，回阳救逆，防病保健的作用。适用于亚健康的体虚易感
身体发出这些反常信号, 暗示你脑梗要来, 一发现快查, 再拖就晚了
冬季是心血管病的高发期，尤其是脑梗塞。脑梗塞是一种致残率很高的疾病,给患者和家庭本身带来了很大的困难。近年来，随着我们生活中越来越多的年轻人患上脑梗塞，很多人才将注意力转向了脑梗塞，其实，在对抗像脑梗塞这样的突发性很强的疾病时，我们首先是尽早发现是关键。这里小编就给大家介绍一些脑梗发作的前兆，心脑血管患者，大家一定要多留意哦。
1、突然头部眩晕，走路不稳
2、突然感到一侧面部或手脚麻木
3、突然出现视物模糊（眼前一片黑0
4、突然出现剧烈头痛，或于平时不同的头痛
5、突然吐字不清楚或者嘴角歪斜、流口水
6、突然不能讲话或者听不懂别人讲话
7、突然身体软弱无力或者活动不灵
一旦发现以上信号中的一条，就要赶紧就医了，早发现，早治疗，能避
养生养颜美食 哪些食物会让我们变黑!
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所
体检你查对了吗? 不可忽视的注意事项在这里|科普
年根岁末，很多单位又到了一年一度的体检时间。
人的身体犹如一部机器，需要定期的检查与保养。而定期体检是人们了解自身健康状况、获取身体信息的重要渠道。当身体处于健康、亚健康或非健康等状态时，健康体检能第一时间排查身体隐患，从而进行有效的预防与治疗。但如果一些细节被忽略，可能会影响体检结果的准确性，甚至花钱也查不出病。
那么，如何得到一份更有价值的体检报告呢？
体检前：除了空腹，还有很多讲究
01提前3天就要做好准备
都知道体检当天要空腹，但很多人都不知道体检前的3天内都应该控制饮食，不恰当的进食会对结果产生影响。
油腻：甘油三酯会明显升高，有的人血液甚至呈乳糜状，看上去很浑浊，肝功能等多项检查的准确性会受影响。
大量高蛋白食物：会使尿素氮和血肌酐的数值升高，造成肾功能出现问题的假象。
含碘高的食品：体检前两周不要食用含碘量高的食品，如深海鱼油、藻类、海带、海鱼、海蜇皮等，由于这些海产品含碘量高，会影响甲状腺功能检测。
含嘌呤类的食物：
100+种面包蛋糕全时段新鲜出炉，3个月早餐不重样！
法国AOP认证黄油、加拿大枫糖细片、法国天然灰海盐
从面粉到配料不惜成本优质精选
不用催促发酵只为保证口感
每天全时段都有新鲜面包出炉·
面包能有70-80款，蛋糕20-30款
100多款小可爱，每天售空是常有的事
这家自带流量的面包房
小资君尝过以后，被感动到啦！
/面粉、奶油、配料全部进口/
独具匠心吃上一口就被感动
▲左上：各类优选干果右上：进口面粉、小麦粉中间：法国AOP认证黄油
左下：法国天然灰海盐右下：各类进口坚果
老板对每一样食材的质量都有着极度的偏执！即使成本一下子飙升好几倍，也要制作出口味精良的面包，口感自然没得说。从法国AOP
肝脏排毒的“天敌”食物,每天坚持吃一点，祛火排毒防肝病
肝脏是我们身体的重要器官，它担负着解毒、藏血、免疫等多种功效。但是肝脏是个“哑巴”，由于不痛不痒，它生病了一开始没有太过明显的反应，然而等有了疼痛感后，很有可能已经是肝硬化，甚至是肝癌了。肝脏排毒的“天敌”食物,每天坚持吃一点，祛火排毒防肝病。
蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。把蒲公英洗干净之后放入锅中，在加入适量的水淹没蒲公英，之后大火煮沸之后再盖上锅盖，再小火熬煮大约一小时，之后滤除茶渣，放凉后饮用。
气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。
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晚上睡觉前把“大蒜放在枕头下，坚持使用7天，2大好处不请自来
原标题：晚上睡觉前把“大蒜放在枕头下，坚持使用7天，2大好处不请自来
晚上睡觉前把“大蒜放在枕头下，坚持使用7天，2大好处不请自来
大家好，我是玉颜养生馆，很感谢趣友们阅读我的文章，下面小编要给大家讲的话题是：晚上睡觉前把“大蒜放在枕头下，坚持使用7天，2大好处不请自来，下面跟随小编一起了解下，喜欢小编的文章，请趣友们帮小玉点个赞哦！
蒜的好处：
1.晚上睡觉前把“大蒜放在枕头下，坚持使用7天，会让身体棒棒哒，因为大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的挥发物，它对病原菌和寄生虫都有很好的杀灭作用，又可以帮助我们预防感冒，减轻咳嗽、嗓子疼痛及鼻塞、发烧等感冒引起的症状。
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白菜和它是绝配，家家都有，十多年也吃不腻，冬天不这样吃可惜了
北方人对白菜情有独钟，梁实秋曾在《谈吃》一书中写道：在北平，到了冬初便有推小车子的小贩，一车车的白菜沿街叫卖，普通人家都是整车的买，留置过冬。中国地大物博，南北差异较大，南方人想不明白为什么一次要买一车白菜，正如白天不懂夜的黑，在北方冬日里万物萧条，刺骨寒风的日子里，这种耐储存又美味的食材又带给人多少的“有菜吃”的执念。
入冬买白菜这件事，对很多北方家庭都是一件大事，若看到有卖品相不错白菜的摊位，选中一颗，
大雪进补，孩子多吃它，促进生长发育，增强抗病能力！
十二节气中的大雪节气，大雪时节好进补，但是也不适合吃大鱼大肉，那样反而对身体有害无利，所以进补也要清淡饮食，大雪进补，孩子多吃它，促进生长发育，增强抗病能力，说的这个食材就是菠菜，菠菜营养丰富，含有多种维生素，孩子多点菠菜，能均衡营养，能促进成长！
菠菜和鸡蛋是天生的一对，特别的适合孩子吃，这样搭配起来，不仅好看也好吃，营养也更丰富，不过也提醒大家，菠菜由于太长，给孩子吃容易卜到喉咙，所以一定要切两刀，把菠
档案见证根据地军民英勇抗击日寇扫荡
《五年来日寇对华北抗日根据地的扫荡及其成败》的部分档案资料。
1938年，抗日战争进入相持阶段，日军大规模正面战术已经无法应付敌后抗日根据地军民的抗战活动，于是开始了频繁而疯狂的扫荡，犯下累累罪行，让中国人民饱受战争的伤痛。然而，面对敌人如此暴行，中国人民的抗战意志却丝毫没有动摇。在中国共产党的领导下，八路军将士和敌后群众进行了英勇顽强的抵抗，直到将侵略者赶出中国大地。
真实数字作铁证
解放军档案馆珍藏着一份1942年的报告——《五年来日寇对华北抗日根据地的扫荡及其成败》，其中详尽记录并统计了自1938年1月到1942年11月，近五年来日军在华北敌后抗日根据地内发动扫荡的次数、天数、规模和战果。根据这份珍贵的历史档案，我们可以非常清楚地了解到，1938年至1942
