4式动物式针对性减肥瑜伽
瑜伽减肥在减肥方法中的“地位”不断提升，在于它简单柔软的动作、良好的减肥效果以及对女性而言的修身养性的作用。以下是4种动物式瑜伽减肥动作，招式不同针对部位不同，效果也就不同。>>>4式减肥瑜伽缓解“屁股痛”
猴式伏地挺身
双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
昆虫爬行
站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。
蛙式跳跃
站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双
关于乐观心态的名言
1、【生活着，就是爱。】
2、【活着你就要积极面生活给你的一切，当然你也可以选择死亡！】
3、【问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。】
4、【对于一颗什么都需要享受的青年的心，获得幸福并不需要多少代价。】
5、【青春的特征乃是动不动就要背叛自己，即使身旁没有诱惑的力量。】
6、【内容充实的生命就是长久的生命。我们要以行为而不是以时间来衡量生命。】
7、【不会宽容别人的人，是不配受到别人的宽容的。但是谁能说自己是不需要宽容的呢？】
8、【发光并非太阳的专利，你也可以发光。】
9、【青年人先可以将中国变成一个有声的中国：大胆地说话，勇敢地进行，忘掉一切利害，推开古人将自己的真心话发表出来。】
10、【获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。】
11、【把快乐铭记于心，让不开心的事随风而逝，这样，你就能永远快活。】<p
痛
p>
克服痛苦，往往需要经过另一段痛苦，当表皮擦伤而上碘酒时，当筋骨挫折而矫正打石膏时，当内脏重病而动手术时，我们都得忍受一次可能比原来更为强烈的疼痛，然后才能痊愈。
同样的道理，如果我们心灵的创痛是由于己身错误所造成的愧疚，就当勇于悔改、负荆请罪。虽然，那或许会令我们觉得一时难堪，却可因而克服持续终生的痛苦，既是如此，我们还能犹豫什么呢？
※本文作者：佚名※
如此健忘
80年代初期，某中学有个叫张旺的门卫，在工作和生活中闹出了许多笑话。
新学期刚开学，一天，老张接到一个电话，说找张旺有急事，老张放下电话，赶紧去找，接连问了两个新生，都说不认识，他很着急，又急匆匆赶到教师办公室，“请问张旺是谁，快去接电话！”老师们一听都愣了，“哎，你不就是张旺吗？”“哎呀，原来是我呀！”引得大家哈哈大笑。
新生开学后，学校开展劳动周活动，一名学生被分到传达室，协助老张工作，在一天内，老张问了这名新生七次同样的问题“你叫什么呀？哪班的？”使得这名学生哭笑不得。
周末下班，老张骑车往家赶，快到家门口时，远远看见一个人站在门口冲着他微笑，他没有下车，却继续往前走，边走边自言自语，怎么这么眼熟，好象从哪儿见过？他径直走到村头，“咿，家在哪儿？”他只好调头往回走，原
白衣服、枕头发黄洗不干净怎么办? 千万别扔, 教你简单一招, 洗完亮白如新
家里的白衣服和枕头，不知道什么时候起，突然发黄变脏，还非常难洗，甚至洗不干净，这样的情况相比大家都有碰到吧。在这时候，很多人都会选择将它们扔掉，但小编想说，这样太浪费了。教大家一个清洗妙招，洗干净衣服和枕头都是很轻松的事情。
1：枕头我们每天都在用，上面也会布满很多细菌，所以在清洗枕头的时候，我们可以在温水中加入小苏打和食盐，来进行清洗和消毒，方法和上面是一样的。洗完枕头后一定要放在太阳下暴晒几个小时，这样才能彻底改善枕头发黄和除菌的效果。
2：小苏打我们应该很熟悉吧，它具有很强的去污效果，我们只需要准备适量的小苏打，倒入温水中溶解后，再把这些发黄变脏的衣服、枕头放进去，泡上4到5个小时，最后再拿出来正常清洗，这些衣物很快就能洗的洁白如新了。
<imgsrc="http://image.uc
隔夜水存在致癌物, 千滚水对人体有害…这些传言是真的吗?
微信朋友圈传言：
蒸锅水容易致癌；
千滚水对人体有害；
隔夜白开水存在致癌物。
这些传闻到底是真是假?跟小编一起来看看！
蒸锅水真的容易致癌吗
研究表明，亚硝酸盐本身不会致癌，转化为亚硝胺类物质才致癌，而转化需要很多条件，不是沸水就能生成。
此外，符合国家标准的水，硝酸盐含量很低。所以，反复加热也不会凭空产生硝酸盐的。
隔夜白开水存在致癌物吗
如果隔夜水中没有物质基础，致癌物质是不会凭空诞生的。
人们最担心的致癌物质—亚硝酸盐，必须要在含有硝酸盐的基础上才会产生，但普通的饮用矿泉水或者纯净水中要么只有矿物质和微量元素，要么什么都没有，这种情况下致癌物质不会凭空诞生。
只要能保证水质来源本身符合安全标
我痛彻心扉的口吃矫正感悟
从“暗无天日”到“充满阳光”（我痛彻心扉的口吃矫正感悟）(2)
通过电话寻求一些方法和精神层面的帮助，每次都不厌其烦的细心给我讲解，在这里特别感谢对我的帮助和关心，得以让我在婚礼当天顺利过关，现在回头想起来，再回放自己婚礼现场讲话的视频，非常惭愧的意识到没有经过系统认真的训练，抱着一种应急临时抱佛脚的态度矫正口吃，只能应付一时，虽然侥幸过关，可是在根本问题，口吃这个环节上并没有解决。
从婚后一直到矫正前讲话的状态一直不太稳定，也不太好面对未来的日子，心中充满了迷茫和痛苦，但是在时代书局语言培训部认真系统的学习后，我发现自己从精神上和生活态度上，讲话上，已经有了很多非常美好的变化，尤其是心态上越来越积极自信了，情绪上也越来越淡定了。
感谢和老师对所有学员无私的帮助和关心，感谢他们的善良、真诚、耐心和热情，感谢他们在口吃矫正这条道路上无怨无悔的奉献和付出，页感谢这些日子朝夕相处，互相鼓励且来自五湖四海的同学们，为了同一个
这五种食物被称为最强致癌物, 而你天天吃
在医学上，癌（cancer）是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。
癌症也是威胁人类健康和幸福的疾病之一，癌症的高死亡率让很多人谈之色变。俗话说病从口入，现代医学研究发现，有相当多的癌症的发病，和饮食有一定关系。下面这些具有致癌高风险的东西，一定要远离，才能更加健康长寿！
烟草烟草
烟草燃烧后产生的气体混合物称为烟草烟雾。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，可对人体健康造成严重危害。烟草烟雾中含有至少69种已知的致癌物，包括钋-210、稠环芳香烃类、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛和1，3-丁二烯等，这些致癌物被吸入人体后会引发基因突变，进而导致恶性肿瘤的发生！而尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，尼古丁能模仿乙酰
大家都怕癌, 癌症最怕它, 坚持每天吃点, 癌细胞都死光光
癌症的最大克星居然是它，坚持每天吃点，癌细胞死光光，难患癌，这个东西就是很常见的西兰花，平时在家里也会偶尔做它来吃，却不知道它的抗癌作用这么强，西兰花含有的硒、维生素C和胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长，而其萝卜子素则可以激活分解致癌物的酶，从而减少恶性肿瘤的发生。
建议西兰花和番茄一起食用，防癌力量更加显著，还可以预防前列腺癌！
番茄炒西兰花
配料:
西兰花250克、番茄200克、橄榄油适量、盐1茶匙、糖1茶匙、大蒜2瓣、盐水浸泡用、蚝油10克、葱二根、水淀粉适量
烹饪步骤:
1.将西兰花用手掰成小朵，大头朝下浸泡在盐水中静置二十分钟，去虫去农药残留。
2.西红柿开水烫一下，剥皮切块。蒜切片，葱切葱白备用。
3.烧开一锅水，加入些许盐
胃痛起来要人命, 中医教你缓解胃痛, 一个小方法就见效!
胃痛是很常见的疾病，虽说不是什么大病，可是胃痛起来一阵阵地绞，也是要人命。那么胃痛的时候我们该怎么缓解胃痛呢？吃止痛片、胃药之类的方法就不再多说。今天教大家一个中医缓解胃痛的小方法，只要按压一个穴位，就能见效。大家可以试一下。
一般性胃痛只需按摩脾胃穴，按压大概3分钟吧，胃痛就会有所缓解。
但要提醒大家：胃炎、胃溃疡等疾病得赶紧上医院就诊，中医按压穴位只是缓解胃痛、让你好受些，治标不治本。
脾胃穴位置：
1.如图所示，图中的胃区就是脾胃穴。
2.用四指将大拇指握在掌心，虎口向上，手背与食指相连的就是第二掌骨，胃区位于第二掌骨中部。
3.胃痛时，这个穴区按压后会有疼痛看。
<imgsrc="http://image.uczzd.cn/409928
多吃这5种食物，肯定让你“健健康康”，别不知道！
多吃这5种食物，肯定让你“健健康康”，别不知道！
1、鹅肉
鹅肉营养丰富，富含人体必需的多种氨基酸、蛋白质、多种维生素、烟酸、糖、微量元素，并且脂肪含量很低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利。鹅肉的蛋白质含量很高，根据测定，其含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。中医理论认为鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，是中医食疗的上品。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰，解铅毒等作用。适宜身体虚弱．气血不足，营养不良之人食用。补虚益气，暖胃生津。凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者，可常喝鹅汤，吃鹅肉，这样既可补充老年糖尿病患者营养，又可控制病情发展，还可治疗和预
大蒜有味儿, 但是可以放在晚上吃, 因为它的好处太多了
据说，如果你的毛发脱落比较严重，可以在脱落的地方涂点大蒜，每天重复1-3次，这样能够促进毛发再生。有人说，经常吃打算的人，会减少被蚊虫叮咬的几率。这个说法对不对，那就得多问问爱吃大蒜的人了！经常吃打算可以降低这类问题的发生率。
对了，当你要食用大蒜的时候，请把它切开，或是切成片，然后让氧气进行氧化十分钟，它会形成一种蒜氨酸，这种物质对人体有很大的益处。同样可以预防感冒等一些小的问题，不管是成年人还是老人都很有益。通过这些知识，小编建议，不管是健身人士还是非健身人士，在日常的生活中，应该普及大蒜的食用率。如果不喜欢吃，也可以当成一种佐料，或是剁成蒜泥进行食用。
<imgwidth='670'height='447.225'src='http://07.imgmi
女人45岁以后, 这6种食物要多吃, 补充雌激素, “女人味”更足
卵巢是女人特有的生殖器官，除了分泌卵子，繁育后代以外，它还是重要的腺体器官，分泌雌激素等物质。这些物质，对女人而言，非常重要，能维持女性功能。45岁以后，由于年龄的原因，卵巢功能会逐渐下降，这个时候，适当的食补对卵巢而言非常重要。以下6种食物，女人要尽量多吃，补充雌激素，保护卵巢，女人味更足。
1、豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。<imgsrc="http://
这野果才是维C之王，维C含量是猕猴桃10倍，农民却说它有毒
现在偶尔会农村摘野果子吃的时候，脑子里总会想起小时候爷爷再出门的时候叮嘱，那些野果子有毒，可不要吃哦。现在想起来有时候觉得非常好笑，因为当时爷爷说不能吃的野果子，那时候就有胆大的小伙伴偷偷吃了，当时还一直担心这吃野果子的小伙伴会不会突然死掉呢。后来慢慢长大，自己也就不再相信那好吃的果子是有毒的了。爷爷叮嘱我有毒的野果子，很多农民也都说它们有毒，但实际却是非常美味的野果子。那么一起来认识吧。
这野果子学名叫做“刺莓果”，一种长得像刺泡的野果子，笔者其实在两者之间看不出个区别来的。刺莓果又被叫做是刺菠萝，九头鸟，主要分布在东北和西北地区，南方比较少见。刺莓果一般生长在茂密的草丛当中，夏天采摘的时候一定要非常小心，可能会有蛇出没呢。笔者有幸在去年又品尝了一次刺梅果，也就是那时才开始对刺梅果的深
生活不易, 为了买房, 你们都抠成什么样子了?
凡事不要太过的计较，多一些关心，少一些抱怨，多一些迁就，少一些吵闹，多一些理解，少一些固执。当爱人需要我们的时候，要勇敢的为对方挺身而出。你尊重他，他才会尊重你！
两个人在一起生活，难免会遇到很多问题，然而这些问题是两个人沟通商量就可以解决的，他让让你，你迁就一点他，日子就是这么过下来的
可能因为你不是他最开始遇到的，可能你不是他要承担的责任。可能，呵呵，哪有那么多的如果假设，不爱你就是不爱你啊。你明白就好了。
人生本来就是一场漂泊，无论活成什么样子，只要自己尽心了，努力了就不必遗憾，因为我们手中握着的只是一张没往返的单程车票。<imgsrc=
手把手教你调教低情商男友!
2018/03/02星期五
长大后的恋爱叫合并合作”
▲
城城常常在后台收到一些小仙女的抱怨：
我按照你们说的去沟通引导了啊，为什么我的男朋友还是软硬不吃？
恋爱也需要心机，今天就和大家聊聊恋爱中的心理暗示技巧。
我们先来认识下调教男朋友的一些常见误区。
调教的本质不在于改变对方的行为，而是应该通过改变自己的行为让对方自然而然的产生变化。
有的女生觉得生气不开心，冷暴力就是能让男生意识到错误，以为自己给了对方一个漂亮的暗示，对方收到这些暗示之后，理所应当的做出改变。
和男生沟通，他们最先接
历朝历代房价大比拼，哪个朝代的房子最便宜呢？
早些天，一大学同学在电话中跟我感叹，自己留在大城市打拼多年，省吃俭用，眼看就要攒够买房的首付款了。可是，大城市的房价说涨就涨，涨幅还那么大，这下倒好，首付又差一大截了，也不知道自己何年何月才能买房安家？试问心酸有谁知？
中国一线城市的房价确实高得离谱，十几万一平，甚至几十万一平，让人望而生畏。那么在我国古代，房价也是那么高吗？今天我们一起聊聊中国古代房价。
1东汉
东汉时期，汉中最为繁华，应当算是东汉时期的一线城市。史书上记载，东汉后期，汉中的房子是按处卖的（就是按幢卖，不按平方），便宜的只要一万钱一处，而地段好的地方要卖2万钱和7万钱，当然我觉得这7万一处的地方应该是超级豪宅了。我这样说或许太过抽象，那么我们来看看东汉后期人们的年收入到底有多少？
《后汉书·百官志》中记载，等级最低的基层公务员，一年工资是96斛米，当时1斛米相当于100钱，折合成货币是9600钱。太守（相当于现在地级市市长）的一年工资是1000石米，1斛其实相当于1石，1000石米折算成货币10万钱。
按这样的薪酬计算，基层公务员除去吃喝，安心攒两年
我们总以为还有时间，所以什么都留到明天
1、用得着你的时候，好话说尽；不再用你的时候，立马转身；喜欢你的时候，你就是最亮的星；厌恶你的时候，你就是最差的景。
2、世界上最恶心的事情，就是你看见了一个人虚伪的一面，可是其他人没看见，他们以为他就是表面上的那么美好。小时候我们把玩具当朋友、长大了朋友拿我们当玩具。
3、看人，不要用眼睛去看，容易看走眼，更不要用耳朵去听，因为可能是谎言。只要用时间，用心去感受，真的假不了，假的也真不了。
4、记住、可以哭、可以恨、但是不可以不坚强、因为后面还有一群人在等着看你的笑话。风光的时候，仰慕你的人有很多，落魄的时候，挖苦你的人也不会少。
5、这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影里的故事情节，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。只有不理智和不现实的人才相信。
6、有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
7、我们总以为还有时间，所以什么都留到明天。想看的电影没有看，想去的地方没有去，没想到就再也没有去过。我
徐志摩：此生遇见，绝非偶然
我一直相信释迦摩尼说的一句话：“无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”
所以我也相信：无论我走到哪里，那都是我该去的地方，经历一些我该经历的事，遇见我该遇见的人。
昨天，是一道风景，看见了，模糊了。
时间是一个过客，记住了，遗忘了；生活是一个漏斗，得到了，失去了。
看清一个人又何必去揭穿；讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。
人的成熟不是年龄，而是懂得了放弃，学会了圆融，知道了不争。
有些苦衷不言痛，不是没感觉，而是知道说与不说都一样。
那些暗伤，不是不在乎，而是懂得了慢慢修复。
没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵
