掌握跑步减肥法3要3不要原则 跑出好身材
跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动
你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸
心烦的句子说说心情
空气令人窒息，花草含泪开放的，飞鸟永远被无形的囚笼笼罩，鱼儿注定卑下。脚下的蚂蚁啊，你是否拥有生命，也就只是我脑中一闪而过的意念了吧。
换种心情过日子，这不是人生态度性质的根本转变，从某些角度上来看，或许就是对自己的拯救;如同溺水的人摸到了充气皮筏，哈两口气便有了浮游的道具，有了道具才不会罹难，人这辈子就不算完结。这也是对知晓存在价值且会观察学习的人上天的一种体恤也可以称作是怜悯，我们俗称为“大难不死”，说绝点就是——不想那么容易洗白就好好活，更像个人一样，有尊严的活着。
黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉。那感觉，让人窒息。
抽屉里早已泛黄的照片，究竟留下的是美好，还是忧伤，无奈一笑，我只能任自己的回忆留在寂寞的空间里，任凭想象，肆意的流荡，疯狂的侵蚀，任凭情绪冲动，风刮大地，青苔尽显忧瑟，鹧鸪峰回千转，道不尽思念，望不尽天涯，幸福随遗风飞逝，究竟是谁惹了尘埃，留下一层深深的寂寞！
我要这天再遮不住我眼，要这地再埋不了我心，要这众生，都明白我意，要那诸佛，都烟消云散。
当我打开电脑，发
没有女朋友的男生特点
如果一个男人没用女朋友，基本会有特征表现出来，目前这个社会男人居多，而女人居少。我们看下没用女人的男人有哪些特点？
一、穷
我想这已经是共识，没钱？那就别想谈女朋友了，别再幻想着什么纯洁无暇爱情了，都是扯淡。当你憋着小嘴愤愤不平的拿这个诅咒分手女友的无情的时候，那只能说明你无能懦夫懒惰加上小人，离开你是明智选择。给你个富婆说不定你绝情的嘴脸比谁都更丑陋。所以，男人，想讨老婆就赚钱吧不管你混B社会杀人放火贩毒contraband只要你能弄到票子女人就多得让你眼花了。
二、丑
经典语句，长得丑不是你的错，出来吓人就是你不对了，如果你敢说一句外表不是主要的，心灵美才是重要的，打住，那我就给你一头猪一样的恐龙做老婆我看你什么反映，己所不欲勿施与人，当你做着癞蛤蟆想吃天鹅肉的美梦时，女孩还在走着灰姑娘的神呢。
三、薄
这个薄是脸皮薄的意思，如果你文质彬彬，甚至会害羞，傻傻的，你如果不是内心真有点城府的话，那
我还没答应呢,你兄弟就等不及了
今天公交车上一男的和一女的表白，人很多，那男的走过去，说了一句我喜欢你，做我女朋友吧！右脚往前一步准备单膝跪地，跪下的的一瞬间只听见撕得一声，档开了，那男的正尴尬， 那女的就开口了，我还没答应呢，你兄弟就等不及了？ 全车爆笑。
爆笑之逗B剧场第九季
1、我一直以为美若天仙这个词是在说我，原来并不是，倾国倾城才是！
2、我爱现任，但也爱前任，怎么办？在新版人民币和旧版人民币之间选择真的好难。
3、谁说没有永远的？你们不是永远都不会在一起了吗？
4、男人可以矮可以穷可以丑，但是有一个地方绝对要大，那就是。。。心大。酱子又矮又穷又丑才能愉快的活下去。。。
5、组长让我们带好吃饭的家伙到办公室集合，别人都带的笔记本。。。只有我带的碗和一双筷子。。
6、凡事总往好处想，那么结果常常不尽如人意，所以遇事不妨先想想最坏的情况，万一实现了还能有“你看，我说一定能搞砸吧”的成就感，多开心。
7、我不喜欢我喜欢的人喜欢我不喜欢的人，更不喜欢我不喜欢的人喜欢我喜欢的人，也不喜欢我喜欢的人不喜欢我喜欢的人。。
8、本来开着空调盖着被子睡觉的，结果半夜被冷醒了，一看原来被子被老公全裹了，我这暴脾气冷静的把空调给关了。
9、网上传的爆胎后不能急踩刹车，要紧握方向盘，慢慢到应急车道停车，这些都太麻烦，我一般是直接扛起来就走。
学会沉稳
在这个繁华而浮躁的社会，每个人都有每个人的生活方式，有的人选择平凡，有的人选择有所成就，有的人选择忙碌，有的人选择悠闲......但所有的这些都离不开踏实与沉稳，只有这样，我们的人生才会更加美好。
学会沉稳，我们才会多一份充实。如果每天都以虚假的面容生活在这个世界上，那么我们内心深处会不会感到空洞呢！不切实际地夸大自己的能力，助长着我们的泡沫式的底气，只会让我们越来越脱离真正的自己，而变得自负。当你在抬高自己的身价时，一定要沉下来想一想，自己是否具备这个能力来承担它，是否处在浮躁的心境中！现实的社会要求我们要学会沉稳，在稳中前进，那么我们的生活也就充实了许多。
学会沉稳，我们也就多了一份成功。成功的人不是一朝一夕就可以的，及时是一夜走红也是长期积累的成果。就像一夜爆红的小沈阳，你能说他是临时抱佛脚一举成名？答案是否定的，他是经历过无数次磨练的才有今天的成就。成功需要千锤百炼的耐力，也需要脚踏实地的沉稳。或许周边浮动的环境会让我们沉迷怅惘，但我们要坚守那一份稳重，突破那一份束缚，才能到达成功的彼岸
享用生活的美好——活在当下
有没有过一瞬间，当时你刚刚被爱情抛弃，走出屋门，看到满天繁星，心中一派清凉与安宁？有没有过一瞬间，当时你穷愁潦倒，满头官司，在阳光下，看到小虫的飞舞，心中充满欢喜？你有没有过一刹那，有过一种念头，咦！世界怎么是这样清澈！有没有一瞬间，你觉得自己的心像天空一样自由开阔；有没有过一瞬间，对这世界充满了温情与爱意？
享受生活的美妙——活在当下你有没有被婴儿抓过手指，他们抓得那么单纯而有力；你有没有看过婴儿的笑脸，那笑是那样发自内心而毫无保留。
我们是大人。我们心事重重，左顾右盼，神魂不宁。往前看，我们对未来充满的期盼、忧心忡忡；往后看，我们不断地追忆或懊悔；往左看，同学朋友发达了，车房美妻；往右看，哥们姐们，破落了，吃苦受累。这就是我们的生活，我们后顾前瞻，辗转反侧，我们吃不像吃，睡不像睡，百般计较，万般挑剔。
老子说：“专气致柔，能婴儿乎？”，难道你不想回复到“看就只是看”、“听就只是听”、“吃就只是吃”、&ldq
一句话经典的QQ空间留言_唯美的句子
一、人不能改变世界，却能改变自己的心境。心境好了，世界也会变得更美丽。心静，则世界静，心平，则世界平。
二、虽说世事沧桑、风雨更替，但花开不止一季，美丽的风景一直在路上。错过了春天的百花风情，我们还会迎来夏天的蛙叫蝉鸣;错过了秋天的落叶静美，我们还会迎来冬天的雪花摇曳。只要我们守住一颗宁静的心，我们就可以在滚滚红尘中，悠然自得地听高山流水、弄花香满衣。
三、钱，能在世界上做到很多事，但是却无法用钱买到青春，所以青春不要浪费，等失去后才知道如何去珍惜。
四、人一生最好的时候就是少年，而一年最好的时候却是青春。
五、你不是最漂亮的女孩，但你是我心中最美的存在。
六、你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是一早就起床；你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。愿你所有的小梦想都能够实现。
七、你现在的付出，都会是一种沉淀，人生的路，靠的是自己一步步取走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。决定人生的，不是
这样的男人就别要了吧！
这样的男人就别要了吧！
这样的男人就别要了吧！
有四种衰男，如果你遇到了，请千万撇掉。也许跟他们谈恋爱是可以糊弄一时的游戏，但作为一个丈夫，他们会带给你意料之外的婚后生活大礼包，足可以把你整得天翻地覆。
第一，请撇掉小气的男人。
如果他并没有领失业保险，但每周吃饭百分之八十以上都由你来买单，那你恐怕就该好好考虑你的终身大事了。男女平等就业的社会，也许是不该要求一个男人做你的无限量提款机，但至少也不能是个喜欢赖账，不愿意负担自己的吝啬鬼。奇怪的是某些妈妈还特别看好这样的男人做你一生的依靠，她们会对半信半疑的
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一、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
二、一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。
三、红莲即将绽放，双星终会汇聚，命运的转轮已经开始，请您耐心地等待。
四、你不知道我在想你，是因为你不爱我，我明明知道你不想我，却还爱你，是因为我太傻。也许有时候，逃避不是因为害怕去面对什么，而是在等待什么。
五、人，不怕渺小，只怕卑微；人，可以无傲气，但不可无傲骨，无论别人怎样看你，你要自己看得起自己。
六、一个人身边的位置只有那麽多，你能给的也只有那麽多，在这个狭小的圈子里，有些人要进来，就有一些人不得不离开。
七、在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中。
八、这个世界就这么不完美，你想得到些什么就不得不失去些什么。
九、过程和结局都有了，再去纠缠，连自己都觉得贪婪。
十、有时候一个人为不花钱得到的东西付出的代价
我的瑜伽服
我练瑜珈五年多了，穿过的瑜伽服有十七八套。
第一套是紫色短袖，黑色灯笼裤。这是自由搭配的一套，先买的裤子，后买的上衣。刚开始并没觉得灯笼裤好看，穿着却是很舒服。
第二套是黑紫双色上衣，黑色灯笼裤。这上衣有点像舞蹈服。
后来又买了一件灰色上衣，和前两套的裤子随意搭配。
到这里算是两套半了。
第四套是浅紫色上衣，白色灯笼裤。这件上衣现在还偶尔穿穿，搭配现在买的白色直筒裤。我发现我穿浅色衣服更清爽一些。
第五套是三件套舞蹈瑜伽服。那是参加舞蹈比赛时统一买的，黑色短袖，黑色带裙子的筒裤，另有一件大红色外搭。其实那些天我正想买一条带裙子的直筒瑜伽裤，所以那套衣服我也喜欢，只是觉得外搭艳了些，平时我极少穿那么红的衣服。后来，宁老师组织我们到西山做舞韵瑜伽，也是统一的这样的裤子，所以我就只买了统一的玫红中袖上衣。说来也巧，那些天我正想着再买一件能搭配这条裤子的中袖或长袖上衣。
第六套是带荷花的白色禅服。一天，我看到宁老师穿了一套白色衣服，就说她像瑜伽大师。宁老师说我也可以买一套。
TA不爱你，为何你还痴迷？有这3点尽早放手吧
很多人恋爱都会遇到一个错误的人，而一旦遇到了这样的缘分，就会犹如一场梦一样，早晚会醒来。如果你爱的那个人心里没有你，或者他不爱你，那你又何必去痴情?不如及时的放手，说不定还会遇到一个更好的人。
1、没有幸福感
我们每个人都渴望一段美好的爱情，但是什么样的爱情才是美好的?首先，爱一个人首先是要有幸福感的，跟他在一起你会觉得幸福，他为你所做一点点事情你都会觉得感动;相反的，如果对方为你付出你觉得是一种负担，那么这段感情可能就不会那么美好了。
其次，爱一个人能够感到温暖，你在爱人的面前无须伪装，也不必太懂事，因为在他的身边能够感觉温暖，所以会放下包袱和戒备，做一个真实的自己。相反的，如果你感受不到温暖，那么这段感情就没有幸福感可言。
2、让你变糟、变坏
芹菜怎样做爽脆可口? 你只是少了这一步
芹菜是生活中最常见的一道蔬菜，可以清炒也可以凉拌，是一道常见的家常小炒。其实越是家常的菜越是存在着很多独门技巧，因为不同的人家在做这道菜的时候都有不同的习惯和偏好。想知道芹菜怎样做才能爽脆可口吗？悄悄告诉你，大概你只是少了这一步。
你做芹菜的步骤是怎样的呢？大部分人在做芹菜的时候会选择先摘菜，然后将摘好的芹菜切成段，随后放在清水中冲洗干净，在接下来就是准备葱姜蒜爆锅，加入肉丝扁香然后倒入芹菜清炒。最后添加佐料调味即可出锅。是不是你也是这样做的呢？
但是小编发现这样做出来的芹菜并没有那么爽脆，甚至一不小心就会炒老了。让芹菜的口感大打折扣，幸得一次跟老公回老家，吃到了老公家里做的炒芹菜。真的是爽脆可口，忍不住多吃了几口。虚心如我当然不会忘记问一下这道爽脆可口的芹菜炒肉是怎样做出来的。
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蜂蜜识别真假之, 怎么看光泽和粘度来辨别蜂蜜好不好?
真的蜂蜜它的粘稠度很大，而且它的光泽也比较亮。如果是假的蜂蜜，它的色泽比较暗黄，粘稠度比较稀薄。在购买时可以用眼睛观察一下，首先看它的光泽其次摇晃看它的粘稠度，如果蜂蜜色泽暗淡，粘稠度稀薄，那这款蜂蜜一定是假的，最好不要购买。
将蜂蜜瓶倒置
辨别真假蜂蜜可以将蜂蜜瓶子倒置，真的蜂蜜在蜂蜜倒置过程中由于蜂蜜浓稠，下滑缓慢，而且在倒置瓶口时不会出现大量的气泡。假的蜂蜜在倒置过程中速度很快，而且会有气泡产生。
现在有些生产者比较精明，他们为了混淆我们的眼睛，他们故意不用透明的器皿，让我们看不出蜂蜜的浓稠度，这时我们可以将蜂蜜拿在手中摇晃，如果声音比较大，还有晃动的幅度比较大，那一定是劣质蜂蜜，因此要谨慎购买。
磨蜂蜜颗粒
磨蜂蜜也可以辨别蜂蜜的真假。将蜂蜜到一点在手指上，两个手指之间相互磨，如果是真的蜂蜜，它在磨的时候不会有小疙瘩出现，蜂蜜比较细腻，而假的蜂蜜在磨的时候会有小疙瘩出现，并且很难磨掉。
生姜加“它”泡水, 喝上10天, 肾年轻20岁! 重振雄风, 一用一个准。
本文由仲本堂老师专注男性健康问题、多年经验整理编著，从事男性生理障碍调理工作多年，擅长各种原因引起的泌尿系统、神经系统的解决方案，深受男性朋友的信任和肯定。
参茸补血酒
【配方】党参、熟地、黄芪各240克，人参鹿茸各16克，三七粉8克，白术、当归、白芍各160克，川芎，肉桂、炙甘草，各80克，50度白酒1600ml,
功效：壮肾阳，益精血，强精骨，适用于阳肾虚，气血两亏，腰背酸软，精神疲乏，头错而鸣，盗汗遗精，子宫虚寒。
灵芝人参酒
配方：灵芝切片50克，人参20克，冰糖500克，白酒1500毫升；
制法：将上述材料装入纱布袋，放入白酒中，密封浸泡10天后开启饮用；
用法：每日服2次，每次20毫升；<p
得了肝病要防止其癌变, 常吃三种笋帮你轻松实现! 肝好的也要多吃
对于乙肝、肝硬化等肝病患者来说，吃的正确是非常重要的，吃什么，怎么吃成了很多肝病患者的难题。在这里，小编建议大家一日三餐可经常食用莴笋、竹笋、芦笋这三种笋。因为这三种食物保肝防癌作用明显，具有消痰、利尿解毒，帮助污物从粪便排出等功效。具体到底是怎样呢？接下来小编就来介绍一下。
莴笋：增食欲、防贫血
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。
竹笋：通便、排毒
竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。
竹笋食疗方法推荐用平菇、猴头菇各60克，瘦猪肉或乌鸡各200克，加竹笋600克切成片，用植物油炒熟或用文火炖熟。
8个信号 提示你身体正在衰老
衰老虽然悄然而至，但也能留下蛛丝马迹。8个信号提示你身体正在衰老：①视力模糊、泪水减少；②耳鸣、耳背；③指尖感觉迟钝；④一运动就喘；⑤经常便秘；⑥憋不住尿；⑦开始记不住事；⑧搬重物关节疼。从现在开始多关注自己的身体吧！
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这个年糕有魔力，咬一口就停不下来！南方人肯定没吃过
北方人做年糕的材料，绝大部分是用大黄米面，黄米面也有叫糕面，黄米面超市里不常见，只有逢年过节的时候才有，偶尔碰到了都会买一斤，除了蒸黄面年糕，也会用它做油炸糕，只不过现在对油炸的食物敬而远之，油炸改成了油煎；从过年到现在有个把月没吃年糕了，馋虫又冒出来了，趁着周末早晨都在家，用电饼铛做了二锅黄米面豆沙糕，刚出锅的时候表皮略脆，咬一口里面软软的糯糯的，配着豆沙的甜，大早晨的一口气都给干掉了。
大黄米，颜色
吃动物内脏有害健康？国字号检测中心告诉你真相～
爆炒鸡心、熘肝尖、红烧肥肠……动物的内脏有无数种花样做法，而内脏本身也深受吃货们的追捧，在美食榜上常年居高不下。
然而，"动物内脏污染物含量高"的传闻却一直让一些人担心不已。
圈友：张玉凤
都说内脏对身体不好，特别是动物肝、肥肠，我家孩子都不吃。
我一般都不吃猪的肝脏。
圈友：宝林
圈友：珍
大家好！动物的肝肺的毒性较大，我很少吃这些内脏
我建议现在的动物肝脏最好不要吃，或尽量少吃，肝脏是最大的解毒器官，吃那么多农药、激素、化工合成的东西，都要经过肝、肾、脾、肠道消化过滤吸收，毒素太多了！
圈友：丰
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袁天罡发现了上古时期的一个重大秘密，武则天知道后直接吓瘫了
袁天罡，生卒年不详，唐代最著名的道士，中国相术大师，益州成都人。隋末唐初天文学家、星象学家、预测家、风水大师、道士、相士。善风鉴，累验不爽，隋时为盐官令，入唐为火井(临邛)令。
相传他懂得"风鉴"，即凭风声风向，可断吉凶，又精通面相、六壬及五行等。著有《六壬课》、《五行相书》、《三世相法》、《推背图》(和李淳风共著)、《袁天罡称骨歌》等。
通志著录，其有《易镜玄要》一卷，袁天罡乃隋朝雅士袁
