坐姿抬臀功瑜伽瘦身只需五分钟
动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
3、呼气，轻轻放下臀部。
健身效果：
1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。
3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
5、预防和缓解便秘、痔疮。
苦忆
曾经，他对我说，哭，是弱者的表现。嘴角微微上扬，我默认了他的话。其实，我知道，我永远也做不到不流泪，或许，真的是因为特有的情感敏感细腻，或许，是因为眼泪代表的，是永远无法忘却、触动我心的那一瞬间～
那一年，我还在读高中，对一抹橄榄绿有着令人难以置信的痴狂，其实，梦想谁都有，至于最终能否实现始终是未知。那时候的我，承受痛和失望的能力太差，似乎真把梦想和现实生活紧紧拴在一起，成为一条绳上的蚂蚱，一荣俱荣，一损俱损。当那抹橄榄绿渐渐成为梦中的期待，我当真就被打垮了。开始自我放纵，开始痛苦的挣扎，其实，更像是多米诺骨牌，我倒下，后面牵连一片，确切地说，是只牵连一个人。他是同学们的眼中刺，大家对他又敬又怕又恨，其实可以理解，大多数的老师跟学生都处在这样一种小心翼翼的关系中。他带了我两年，操心了两年，伤心了两年，失望了两年，其实，我不是有意的，只是不知道怎么迎接残酷现实带来的痛，只能幼稚的伤害自己和始终对我信心满满的他。那一年，我们准备高考了，就在大家紧张兮兮又磨刀霍霍向猪羊准备上战场时，我还是一如既往的孤独与堕落。那时候的我，经常给他写信，书写内心的痛苦，起初，他还做我
冬天能够开出灿烂紫色浆果的紫珠, 特别耐寒的观果植物
下面要给大家介绍一种非常别致的观果植物，它就是紫珠，有很多不同的品种，紫珠是属于马鞭草科的植物，和五色梅的形态有点相似，是一种植株比较矮小的灌木植物，它看起来非常不真实，果子长成一串串的，特别迷人。
紫珠也有一些落叶的品种，在冬天的时候就只能看到她紫色的果子就没有叶子，长相会非常怪异，但是很好看，很适合栽种在院子里。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/71c99ab5d2bcbb432f0562c170e1a6b5x500x555x80.jpeg"alt="冬天能够开出灿烂紫色浆果的紫珠,
7天后“立冬”, 家里花盆加点“它”, 防冻、防黄叶, 1分钱不花
7天后“立冬”，家里花盆加点“它”，防冻、防黄叶，1分钱不花<!--{img:0}-->
最近全国的气温都在降低，再过7天以后，就要迎来24节气中的立冬，对于养花的朋友，要把放在室外养护的花卉搬到室内进行养殖，像吊兰、绿萝、发财树、栀子花、茉莉花、这些怕冻的盆栽，要搬到客厅或者阳台了。
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随着冬天的到来，也要给花卉补充钾肥，因为钾肥可以提高植株的抗冻能力，同时促进植株根系的生长，在冬季植物有了强大的根系，而且有了抗冻能力，只要养护方法得当，一般花卉都能顺利过冬，之前有花友在后台留言说：自己每年冬季都会把绿萝和发财树因为受冻而养死，针对这个问题，在今年在立冬之前要给这些不耐冻的花卉补充钾肥，提高植物的抗冻能力。
尿酸高全身酸胀难受! 这些天然的方法, 降酸祛湿骨骼好!
尿酸是身体中分解嘌呤的身体的副产物。由于自然配置或食用富含嘌呤的食物，血液中的尿酸水平升高，也就是我们所说的高尿酸血症。除了身体中的额外嘌呤外，服用某些药物可以增加尿酸水平。
痛风引起的关节疼痛常常使人痛苦不堪，但有很多人第一次关节疼痛发作时并不知道已经得了痛风，往往随意服用几片止痛药草草了事。上海长江医院痛风科主任医师刘医生表示：不明原因的关节疼痛，要高度怀疑是否得了痛风。治疗上也不可停留在“脚痛医脚”的层面，痛风以外的无症状高尿酸血症危害更大，必须重视。研究显示，痛风、高尿酸血症与2型糖尿病、高血压、慢性肾病等密切相关。
哪些人需要特别注意尿酸水平呢？
1.经常喝酒的人。特别是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
所以常喝酒的人要注意3个月去医院检查一下血液中的尿酸
最强防止“漏M”睡觉姿势 舒缓经痛长夜好眠
每个月探望女生一次的“大姨妈”是最难应付的人物，又要怕皮肤变差，身体变得不舒服，最怕的就是“漏M”！除了平时坐着害怕月经漏到裤子上，睡觉的时候简直就是持久战，只敢僵直平躺，但其实平躺并不是最能防止“漏M”的睡姿喔！
防止“漏M”睡觉姿势
月经来的时候不管怎么睡都很怕会漏出来，就算穿到好像尿片一样长的M巾也会怕侧漏，整晚只能仰卧或俯卧，但这两种睡法对身体都很不好！
胎儿式睡姿最适合
身体蜷伏，手抚着枕头打侧睡，蜷成好像胎儿一样的姿势被称为“胎儿式睡姿”，妇产科医师LisaLindley表示这个睡姿最能舒缓月经不适，同时减轻腹疼痛。
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熬夜使人发胖, 你的腰围又粗了几圈?
现在熬夜修仙已经变成很多人的常态，他们多少次在熬夜中沉沦，又多少次在熬夜时看到这样的新闻：
X某连续通宵熬夜，过劳猝死
20岁姑娘常熬夜刷手机险失明
诺贝尔医学奖发现“熬夜会使人变丑变笨”
熬夜会影响血糖调节，导致二型糖尿病
年轻人不要老熬夜，90后正遭受脱发危机
…..
当各种熬夜的危害展现到大家眼前，我们做的只是在恐惧中继续熬夜。
然而熬夜还会使人变胖！对于一些追求身材苗条、匀称、有型的少男少女来说，他们宁可死也不要胖，能吓住他们不再熬夜的也只有这个了。
那么为什么熬夜会使人变胖呢？</
还记得中国“最美女胖子”吗? 看看人家现在
及伟佳，网络红人，被称为"最美女胖子"。200多斤体重却拥有金喜善的容貌，被网友称为最美女胖子。
这位被称为“中国最美女胖子”的女孩名叫及伟佳，1994年出生，参加某减肥节目后，经过三个月的减肥，成功甩肉72斤。
为了减肥成功，伟佳在微博中写下了一段激励自己的话，“曾经我想变瘦，想变美，想变成前男友喜欢的样子。直到今天我才发现，那些都不重要，重要的是，自己真的能改变自己。
很多事，做完之后，才知道是为自己而做。只是如果没有你，我也不会去做这些。谢谢你，曾让我自卑的过去。”而下定决定减肥，也是因为肥胖让曾经这个美丽的姑娘自卑，失去了男友，如今，漂亮又自信的伟佳回来了，成为了万千宠爱与一身的大美女。
然而女神在成功减肥后依然没有停下锻炼的脚步
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冬季晨跑好处多 但这几点需要注意
生命在于运动，适当的运动可以提升身体的抵抗力，强健身体，延年益寿，晨跑是一个不错的运动形式。那么冬季晨跑要注意哪些事项呢?养生专家介绍，晨跑也是有很多的细节需要注意的，下面来看看冬季晨跑的注意事项!
运动时间
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流
这菜清肠又排毒，一周吃一次，给身体做次大扫除，连腰围都变小了
茼蒿又称蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、桐花菜，很多人涮火锅的时候都会点这菜。其实茼蒿在古代可是宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜，因其安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃的功效而格外受人青睐。
苘蒿中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助人体及时排除有害毒素，达到通腑利肠、预防便秘的目的。而且苘蒿中丰富的氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物质，能调节体内水液代谢，可消除水肿、通利水便。一周吃一次茼蒿，可以有效排除毒素、清理肠道，宿便、水肿都消失了，连腰围都能小不少呢。
蒜泥茼蒿
配料：
茼蒿300克、食用油适量、红尖椒少许、鸡精少许、蒜头7瓣、食盐1小勺
烹饪步骤：
1.备好食材，红尖椒忘合影了
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怎么把脂肪肝“吃”小？7种食物换着吃，效果很好！
现代人在体检中经常会被查出脂肪肝，这已经成为一种十分常见的“现代病”。很多人对这种病抱以无所谓的态度，觉得不治也行，其实，如果不主动进行调理，脂肪肝也可能恶变为更严重的疾病。
脂肪肝的病因是什么？
得了脂肪肝就是因为吃了太多有油腻东西吗？其实不然，这是一种望文生义。
实际上，脂肪肝这个词不是用来指代患者吃得太油腻，而是用来描述肝脏组织的病理状态的。脂肪肝的全称是肝细胞脂肪变性，体检时的超声、CT等看到的脂肪肝，所指的是肝脏内弥漫的脂肪变性的一种宏观表现。
脂肪代谢的关键场所就是肝细胞，所以，一旦肝细胞在进行脂肪代谢的过程中，无论哪个环节出现了问题，都可能出现脂肪堆积在肝细胞里面的情况。
所以说，脂肪肝的病因可能是多方面的，而不仅仅是因为摄入
医生说真话了: 其实看看手指头, 就知道你的寿命有多长!
长命百岁，无病无灾是很多人一生所追求的，然而，生老病死亦是人类不可避免的问题，为了长寿，很多人会通过某些途径来增寿，有人求神拜佛，有人依靠养生，其实折腾那么多，能否长寿，完全可以从我们的手指头看出来的。
身体素质健身的人的指甲，甲色很均匀，呈现淡粉红色，甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断，面光滑，有光泽，无分层、纹路等，甲缘整齐，无缺损，指甲根部的小太阳占指甲升序的五分之一，以乳白色为宜，最佳以十个指甲都有。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/58ae32d0c8135f0fc0c1a7a0d95
历史大揭秘：英布为什么背叛项羽
英布为什么背叛项羽，这是令很多人都非常费解的一个问题，当然其实这个问题并不难解释，而且只要稍加的进行思考，其实就是比较显而易见的。
因为，在当时的时代中，英布简直就可以说，那就是是项羽全部手下中，十分出色的一位得力大将，英勇无畏，成就无数，而且还会经常受到项羽的赞许。
而正因为如此，这才会为英布后来的背叛谋反，做下了铺垫，也就是隐患。
那就是因为，让英布的实力愈加的变得强大，而且性格也在悄无声息的发生着改变，而往往实力强大了以后，就代表着野心会越来越大，但是正如所料，刚好随着时间的推移，就证实了这一事实。
英布这个人，曾经可以说是对项羽忠心耿耿，往往为项羽办事，一直都是忠心耿耿。但是后来就不一样了，若是换一句话来说，就应该是秉性变坏了，他开始渐渐想要自
如果把单身分成这四层, 你在第几层?
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文丨羞姐
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年底到了，身边有对象的朋友忙着置办回家探亲的年货，没有对象的忙着置办自己，全都争取着要在春节前带个男/女朋友回家，来应付七大姑八大姨。
笛子就是这其中最努力的一个，发了疯似的安排相亲的行程。
看着她手机备忘录上横横勾勾的标记，不知道的还以为哪个大明星的schedule。
我忍不住问她：“你就那么急着脱离单身贵族的身份吗？据我所知，你家里也没有一直催婚吧。”
她哭丧着脸回我：“我真的不想单身了，单身久了我都开始怀疑人生。
偶尔看到街上成双成对的情侣，看到他们捧着一个冒热气的烤红薯，你一口我一口的，我心里很不是滋味。”
“你一个人可以吃两个来着哈哈哈哈。”
“打你哦！可有时又觉得谈恋爱好麻烦，第二杯半价我一个人还可以喝两杯，but...就是心里空落落的。”
她再次向本情感博主发问：“别人单身时也是
女人高情商的12个表现，你占了几个？
1、不抱怨、不指责
俗话说“人非圣贤，孰能无过？”，但是有多少人又能做到绝对的体谅？不单单是为自己考虑，更要站在别人的角度看问题。
事出有因，不要轻易说出自认为不疼不痒的批判，因为事情没发生在你身上。把负面情绪全部倾泻在最亲近的人身上，是最愚蠢的行为。
2、对生活抱有激情
高情商的人不是没有烦恼，而是他们会将关注点转移，保持对生活的激情。
如果你在抱怨每天千篇一律的工作令你压得透不过气，就大胆的辞职，寻找你要的快乐；如果做不到，那就收起那些抱怨，好好对待自己，好好对待生活，这都是你的选择。
3、善于包容
世上没有忍不得、让不得、避不得、耐不得的人和事，只有斤斤计较，心眼如针尖大小的人。
当然，并不是要你没有原则，失去底线，而是要控制好与人交往中自律的那根弦，放宽心态，你会发现宰相也不是那么难做。
4、学会沟通与交流
沟通看起来简单，却是一门大学问。两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。
会吵架，屡次占上风那不是高情商，在气头上，也能把最伤人的那句
顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰
1、人生就像赛跑，不在乎你是否第一个到达尽头，而在乎你有没有跑完全程。没有失败，只有暂时停止成功！顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
2、没有不会做的事，只有不想做的事。路，是自己走出来的；机会是自己创造出来的。人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。
3、眼要看远，脚要近迈。在强者的眼中，没有最好，只有更好。只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好，不做还是有人说不好，不要逃避批判。
4、做事成功的要诀就如同钥匙开锁的道理一样，如果你不能准确对号，那麽一定无法打开成功之门。幸福就像香水，洒给别人也一定会感染自己。
5、摘抄好句，人生的道路不会一帆风顺，事业的征途也充满崎岖艰险，只有奋斗，只有拼搏，才会达到成功的彼岸。人若有志，就不会在半坡停止。
6、学习是苦根上长出来的甜果。成功永远属于那些爱拼搏的人。别人能做到的事，自己也可以做到。累了，才放慢脚步。错了，才想到最后。苦了，才知道满足。伤了，才明白坚强。
7、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。
男人吃醋了会讲的三句，句句酸味浓浓
导语：男人吃醋了会讲的三句，句句酸味浓浓
1跟他不要走那么近
其实很多时候，男人的直觉也是很准确的，正因为自己是男人，所以懂得男人的心思。一个男人是不是喜欢你，他一眼就能够看出来，很容易就可以识破男人的心思。所以当男人跟你说这句话的时候，其实是在告诉你，那个男人喜欢你，你不要跟他有那么近。之所以告诉你这样做，是因为他害怕失去你，如果你没有听取他的建议，可能本来只是一点点醋意，最后会打翻整个醋坛子。
2那个男人是没有女朋友吗？天天找你。
当一个男人对你说这句话的时候，你别傻乎乎的告诉男人，那个男人他有女朋友啊，或者说他没有女朋友，这都不是男人想要知道的，男人想要向你传达的意思就是，你是我的女朋友，他，只是一个陌路的男人而已，要做，就做普通朋友，这我没话说
没了感情的婚姻该怎么选择
2018年我国结婚301.7万对，离婚97.4万对；如果按照这个比例来算，将近三分一的结婚人群并没有得到期望得到的幸福。主要原因是什么呢？以下谈论下小编对不断增长的离婚率一些独有看法；
1、对爱情和婚姻的期望太高了：很现实的说，在以前的社会中，结婚更多的代表着任务和传统；到了年纪需要结婚、为了父母需要结婚、避免其他人说闲话需要结婚；结婚大部分意味着找个人将就着过了吧；而在当今充满着选择，充满着自由的社会，结婚代表着爱情，代表着期望，可是当一定的时间过去，以前的美好和希望都消失了，剩下的只是哀怨和淡淡的悔意；
2、人是一种容易被同化的动物，当有10万对夫妻离婚，意味着会影响到100万对夫妻对婚姻的看法，周遭有认识的人离婚了，当双方在是否离婚的边缘线来回徘徊的时候，既有发生的事情
男人这3个心不在焉的表现, 说明他不想搭理你!
爱你的男人，会绞尽脑汁逗你开心，给予你快乐，在他的心中你是需要呵护的小女孩、是需要陪伴的小公主。然而，当一个男人对你失去了兴趣，或者说他不再爱你了的时候，他对你的态度会发生一百八十度的大转变，可能你还没弄清楚是什么情况，而他已经对你爱搭不搭了。这个时候，他对你极其敷衍，他的表现会特别明显。所以，当男人有这3个心不在焉的表现时，说明他不想搭理你！<!--{img:0}-->1、他宁愿自己一个人
男人追求一个女人的时候，像一头猛兽，想要挣扎着撞进你的内心，他会花很多时间、很多心思想要跟你在一起，对他来说，每天最开心的事情，就是跟你相约散步、逛街、看电影等等。甚至有时候，他还会害怕你不搭理他，因此他极力的对你好，想以此换来你的喜欢。
所以，如果一个男人宁愿自己一个人，也不想跟你待在一起的话，他就是不想搭理你。哪怕他跟你待在一起，他的心也不在你这里，你会发现，他总是有意躲着你，和你在一起也心不在焉，好像你根本不存在。
爱情是一加一大于二的幸福，真正爱你的男
经常被父母吼的孩子，后来都怎么样了？答案太惊人！
1
考试不是唯一的路，却是最公平的路
“我没要求你们年薪百万，你们凭什么要求我考第一？”
不知女儿从哪学的一句，我气得嘴唇发抖，却一时语塞，只能对孩子吼。
“别人家的孩子都能考第一，为什么你不行？”
15岁的女儿涨红着脸，而我记不清这是第几次吼她了。
我深知，这个社会正如白岩松所说，“考试不是唯一的路，却是最公平的路。”
作为普通的上班族妈妈，不能给孩子提供优越的学习条件，导致女儿比同龄孩子叛逆厌学，初中成绩一落千丈，甚至不愿意和我交谈。
我每次只会发脾气，靠吼骂来树立威严，但事实证明，吼孩子，成绩只会越来越差。
2
对不起，我成不了别人家的孩子
女儿和我的“冷战”升级，让我的心情差到了极点，甚至怀疑自己是否是个合格的妈妈，直到女儿给我写了一封信。
妈：
对不起，我没能成为别人家的孩子。
虽然女儿嘴上不在乎，但私底下女儿很努力。我拼命看书写作业，比别人家的孩子多付出十倍。
我天真地想，只要努力了就能进步
