日常生活中吃喝拉撒是常事，在细节上很多问题都不是很在意，例如我们天天会遇到的上厕所大便。有时候发现冲厕所时大便黏在马桶上不容易冲洗干净，这究竟是什么原因导致大便粘马桶？
现代医学的认为这是因为平时饮食过于精细，高盐高油、摄入过多的高蛋白导致肠道的功能紊乱、饮食缺少纤维素等原因所致。膳食纤维是大便的主要构成元素，由于日常的不良饮食习惯导致粪便不易形成，粘性大，排便时就会有不舒畅的感觉。
想要改变这种情况是以调整饮食为主，减少甜食、高蛋白、高盐高油、精制淀粉等易导致粪便质地干黏食物的摄取，并且要多运动、多吃蔬果、多喝水、多吃膳食纤维高的粗粮，这些好的习惯自然有助便便恢复正常型态。
中医的说法是人的体内湿气重，脾虚湿热。大便黏腻不成形在马桶上难冲干净炸中医里这种状况称为“便溏”，主要治疗是选择健脾化湿，清热利湿，辩证治疗。平时饮食可多吃健脾祛湿的食物，如茯苓、山药、薏米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、莲子、芡实、粳米、大枣等食材，忌辛辣、油腻。
自测体内湿气方法
1、大便时粪便没有成形，伴有拉不干净感觉并且大便粘马桶。还有就擦屁股时手纸是不够用，得四五次才擦干净；
2、头发和面部容易出油，刚洗头过一天头发就油腻腻的；
3、小便混浊有异味、私处潮湿阴部潮湿瘙痒, 妇女白带增多；
