高血脂症是指血脂水平过高,可直接的引起一些严重危害人类健康的疾病,比如冠心病,胰腺炎等。如今患上高血脂的人也越来越多,究其原因很多都是由于不良的生活饮食习惯造成,所以这里小编就给大家具体介绍下,要改掉哪些不良的生活饮食方式,平时一定要多留意哦。
第一个改变是戒烟
吸烟对肺不好是很多人都知道的事实,但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的,吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现,吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高,如果吸入的一氧化碳进入血液,则会降低好的胆固醇,升高坏的胆固醇。
第二个改变是拒绝饮酒
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒,有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合,别人怎么劝,都不会喝。
第三个改变是要改掉久坐的习惯,坚持锻炼
每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。
由于平时工作忙,只能挤时间锻炼,出门能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,除了出门诊必须坐着外,查房、做手术、和别人谈话,都是站着,既能提高效率,又能消灭腹部脂肪。
以上就是高血脂患者需要注意改掉的不良生活习惯,那么接下来小编再给大家分享一些能降血脂的天然食材,平时可以经常食用哦。