你身边有没有这样的朋友?零食没少吃,饮料没少喝,美食来了不拒绝,半个月能运动一次就不错,而且还不长肉!大家通常称这种人为吃不胖体质,也称“别人的体质”……
不过你不用羡慕和嫉妒,因为看完这篇文章,你也能做一个吃不胖的人!
为啥他们吃不胖?
可能你会纳闷,大家吃的都一样,为啥你胖他不胖?问题的关键就在于热量消耗!虽然你们每天摄入的热量差不多,但是消耗的热量却相差甚远。先来看看一个正常人每天的热量消耗构成图:
从图上可以看出,普通人每天基础代谢消耗的热量超过了总消耗的60%,也就是说,如果你的基础代谢够高,那么不必每天拼命运动也能消耗足够多的热量。所以,基础代谢高就是怎么吃都不胖的秘诀!
想要吃不胖,就得提高自己的基础代谢,那影响基础代谢的重要因素有哪些呢?
影响基础代谢主要因素有:年龄、性别以及肌肉量等。
随着年纪的增长,基础代谢率会逐渐降低;在性别方面,女性的基础代谢率会比男性低5%~10%。由于年龄和性别不是大家能左右的,所以肌肉量就变得至关重要。