我们通常认为睡眠是一种静止不变的无意识状态,但实际上有两种不同类型的睡眠:快速眼动(REM),即有梦睡眠和非快速眼动。非快速眼动由四个阶段组成,第一阶段是一个昏昏欲睡的状态,当身体开始放松,你对周围的环境有半意识。在第二阶段,身体和眼部停止运动,脑波减慢。这就是我们所说的“入睡”。第三和第四阶段是深度睡眠,呼吸是规律的,你对周围发生的事没有反应,这是睡眠最具恢复力的阶段。
通过这四个阶段,大约需要90分钟,然后身体进入快速眼动期(REM),这是大多数梦发生的时间。你闭着的眼睛开始来回穿梭,就好像你在看电影,脑波加速。四个阶段的整个周期和一段快速眼动睡眠的周期是每晚4-6次。快速眼动部分一开始约为10分钟,随着夜晚的持续时间延长。我们大多数深度的恢复性睡眠通常发生在晚上的前三分之一,而梦的睡眠往往集中在早晨阶段。
睡眠的重要性
支离破碎的睡眠所带来的影响不仅仅是一个疲惫的身体,它还会影响你思考和应对的方式。有了这种睡眠剥夺,你不仅睡眠不足,你的睡眠质量也在下降。
做梦为第二天的思考提供了更多的素材。事实上,它们在我们的思维能力中起着非常重要的作用。在快速眼动睡眠期间,大脑会整理记忆并处理当天发生的事情。缺乏快速眼动睡眠会导致记忆力减退,让需要更高的认知功能的任务变得更加困难,让你感到分散和模糊。对于妈妈们来说,这使得一系列日常生活产生了问题:从核对支票到变戏法,再到与脾气暴躁的蹒跚学步的孩子打交道的耐心。