菠菜是有“营养模范生”美誉的蔬菜,烧菠菜的时候加点它,经常吃能让你的肌肤水嫩,更加年轻!
它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜对防止大脑老化有一定作用。
海米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源。
海米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等。
养生推荐:海米菠菜:
一、食材: 海米、蒜蓉、姜片、菠菜。
二、制作方法:
1、切好菠菜,备用。
2、把锅烧热,放入蒜蓉姜片海米炒香。
3、放入菠菜快速翻炒。
4、放入调料。
5、淋上少许香油即可出锅。
三、功效:美容养颜,滋润肌肤!