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近年来健身意识抬头，许多人会开始为了自己的身体健康去运动，但相信有在运动的朋友，一定有过「抽筋」的经验，朋友们知道为何会抽筋吗？那是因为运动过程中没有适时补充矿物质，造成肌肉中的矿物质流失，进而产生抽筋的现象，就让《SPORT NOW》小编来告诉你，预防抽筋，可以摄取下列食物。
为了预防抽筋的现象，你可以摄取含有丰富「纳」的食物，因为我们的身体系统需要纳来维持正常的体液平衡及调节血压，所以你可以选择多吃些咸味或是含有丰富含纳的食物，以补充失去的纳，预防抽筋现象。
钾也是我们每天都需要摄取的重要元素，每天我们基本需要4700毫克的钾，假如摄取量不够，就很有可能造成抽筋的现象；食物中含有丰富的钾，例如像是水果、蔬菜、牛奶以及鱼类等等，香蕉、甜瓜、柑橘则拥有相当高含量的钾，都是不可或缺的食物。
钙同样相当重要的元素之一，钙是在肌肉收缩中起作用，而成人每天的钙含量需要1000毫克，因此，牛奶就是钙最好的来源，除了牛奶之外，黑色蔬菜、绿色蔬菜等都是很好的钙来源。
除了上述三项之外，镁也是促进肌肉收缩来源，因此多摄取含有镁的食物是很重要的，多吃豆类、坚果、谷物、香蕉等食物，可以预防抽筋。
有过抽筋的朋友都知道，抽筋起来的感觉可是很痛苦的，因此，上述几项食物可以多摄取，这样就能够有效预防抽筋，当然，除了上述几种元素外，营养的均衡更为重要。
